１ヶ月の計は１日に

昨日の受診で、ヘモグロビンA1cが9を超えしまいました。高齢者の許容数値8を超えました。ヤバいです。
原因はカロリーオーバーと運動不足に有るようです。
食事は野菜をたっぷり、ても高いからな～。
運動は足、腰が痺れて、痛くなり1000歩歩けば一休み状態、なんとか2000歩(約１キロメートル)まで伸ばしたい。
それに、休んでいたスペ語ブログの再開しようと思っています。