久しぶりのつどーむ練習会でした。メニューは１００００ｍビルドアップ。メンバーと5分半から少しずつ上げる感じでやってみました。気が付いたら、ちょっときついかなというイメージです。２０００ｍくらいはアップも兼ねて5分まで。そのあとは1周（４００ｍ）毎にちょっとずつ、最後の1周は４’１８/ｋｍくらいまで。給水したあともう２０００ｍを、最後のペースから４’００/ｋｍまであげて終了。 . . . Read more
間違ったテーピングを外した今朝の朝ランは、快適でした。夏シューズで走れるコースで１０ｋｍ+WS（軽く）今月はゆっくりですが、ここまで頑張って走っているのですが、なぜか体重はなので、夜はたまゆらん。（笑）雪がない国道沿いの歩道ですが、ある所からは車のライトのみ。しかし、やっぱり夏シューズは走りやすいです。ご飯は豆腐サラダ。明日の朝の体重測定が楽しみ今日で今月もちょうど半分。ここまで174ｋｍと、距離 . . . Read more
土日の２０ｋｍで無理があったのか、左のアキレス腱が張っていたので、無理せずランオフ。日中歩く時も、なんだか変な張りだったので、帰宅してからテーピングを外しました。するとどうでしょう～痛みがなくなりました。テーピングも、張り方間違えるとやばいです。
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25回目の富良野へ。久々のぴーかん富良野でした。旭川空港経由でいったので、富良野へは、美瑛、上富良野、中富良野を経由。大雪連峰。十勝連峰素晴らし景色が広がっていましたよ。
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昨日のボルダリングの疲れはそれほどでもないと思いましたが、そのあとの飲み会も重なった疲れもプラスされ、9時近くまでゴロゴロ。そして、名古屋ウィメンズをTV観戦。3連覇を狙うキルワ選手に果敢に挑戦したのは、初マラソンの安藤選手。記録もびっくり初マラソンの国内最高更新どころか、日本歴代4位の2時間21分36秒あの野口、渋井、高橋の次です。TV解説で出ていた瀬古さんも大満足でしたね。（笑）ニューヒロイン . . . Read more
今日は久しぶりにファクトリーに行ってきました。目的は、「ボルダリング」最近、よく聞きます。最近はワールドカップなどで、日本人女性が活躍しているようですね。初挑戦です。知識もゼロ。なんだか５ｍくらいの壁をよじ登るスポーツ、という程度の知識です。ボルダリングは「フリークライミング」と呼ばれる、岩登りの一種。フリークライミングもロッククライミングからの派生で、ウィキペディアによると、「安全のため確保用具 . . . Read more
昨日、久しぶりにビルドアップをしたせいなのか、今朝は妙に疲れていて起きれませんでした。（⇐情けない）今のところ、月間の距離だけは順調なので、あえて無理せずランオフです。
図書館で数か月待った本が、やっと回ってきました。
帝国の慰安婦 植民地支配と記憶の闘い
朴 裕河
朝日新聞出版
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今日はチーム練習会inきたえーるでした。暖かくなってきたとはいえ、この時期特有の融けては凍るの繰り返し路面は、積雪期よりたちが悪いです。（笑）もうすこしの間お世話になろうかと思います。１０ｋｍほどをゆっくりビルドアップしていきました。最終的にはキロ4分切るまで上げたと思います。はい、時計忘れましたので、正確なタイムはわかりません。昼間、会社の後輩にから、「脚痛くても走って楽しいんですか」「思うよう . . . Read more
昨日はお客さんと少し飲みすぎ・・・ではないのですが、遅くまではしゃぎすぎました。しかし、朝はなんとか外へ。うるさいカラスの鳴き声を聞きながら、１０ｋｍをゆっくりジョグ。そして2晩目。（笑）最近はあまり2連ちゃんはないので眠いです。ランの疲労とは違う気がします。
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富良野も大分雪解けが進んでいます。今日は残念ながら山は見えませんでしたが・・・昨年は4月の後半に、スノーシューを履いて、原始ヶ原を歩きました。今年も来月入ってみる予定です。
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昨日の疲れがこんなに残っているなんて・・・・
確かに昨日のランニング教室で、ドリル、SAQトレ、縄跳びと、いつも以上にやったけど・・・6分半/ｋｍがキープできません。（笑）
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今日はいつもより早い時間からチーム練習会を開始して、昨日走った上り（帰りはもちろん下り（笑））コースをみんなで走ってきました。午後からは他チーム主催のランニングクリニックへ。小学校の体育館を貸し切り、60名を超える人が参加するイベントを、ひとつのチームが開催できるなんてすごいです。内容もきちんとしていて、ケガと予防の講義、テーピングの講習、SAQトレーニングの実践、ランニング知識講習と、たっぷり3 . . . Read more
ってほどでもありませんが、今朝も上野幌から大曲方面のコースを使ってジョグしてきました。しばらく行かないうちに、どんどん住宅地が広がっていっています。上野幌駅周辺は、野幌川の下流方向にあたる、新さっぽろ方面以外は、長短さまざまな坂コースを走ることができます。大曲方面は、その坂が一番長く取れるコースです。上野幌駅から400ｍは坂ダッシュするには丁度良い感じの直線で、その後は約３ｋｍ近く、ゆるやかな上り . . . Read more
ひな祭り。耳の日。・・・・去年書いたのでやめます。ちょっと冬に戻った感じでちょっと寒い札幌です。しかし、朝ランではもう冬用ウィンブレでは暑いです。タイツもいりません。ネックウォーマーもいりません。手袋はまだいります。体重はボチボチ戻ってきました。
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今日の夜は仕事の関係で飲み会。朝眠かったですが、なんとか這い出しました。昨日、シャーベット状の路面を走ったせいか、右のハムが張ってます。（なんとも情けないかぎり・・・）10ｋｍジョグ、終始体が重たかったです。しかし、東京での不摂生が、少し解消されたのか、体重は東京前に戻ったのがせめてもの収穫。
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