今日は半分仕事のような所用で小樽へ。あと半分はお休み。ということで、走って小樽へ。家からは47ｋｍ。 正味約6時間30分のLSD。（笑）途中、手稲の「ぱすころ」でジェラート。ちょっと長めの休憩はここだけ。張碓峠上りは、ペースがゆっくりだったのできつくなかったけど、３０ｋｍ以上を久々に走った脚に、この下りがきつかったです。今月は来週のプチ合宿までは、走っても３０ｋｍまでと思っていましたが、思いもかけ . . . Read more
昨日までで、もう寒の戻りも終わりでしょうか。そうであってほしいです。明日は所用で小樽へ。半分仕事ですが、走っていこうと思います。家から約４７km近く。今月は一度にこんなに長く走る予定はなかったのですが、のんびり休み休み行こうと思います。
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予報通り雪が降った札幌です。それも吹雪ました。（悪い予報はあたりますね。）さすがに熱をため込んだアスファルトには積もりませんでしたが、江別方面などは、積雪があったようですね。幸いにも午後3時以降にはやんでくれましたし、練習会はつどーむなので、予定通りいきました。たまたま着替えで一緒になった他のチームの方も、せっかく練習場所を外に移したのにと。・・・・雪が降ったので、混んでいるだろうなと思ったのです . . . Read more
腰痛は歩いているとそうでもないのですが、腰を曲げた姿勢を続けると、結構辛いものがあります。オフィスで座って仕事をしているのが一番悪いですね。（休めませんが・・・・）ということで、今日もランオフです。明日は練習会なので、なんとか走りとたいなぁと思います。しかし、突然の寒の戻りで、今日明日が冬へ逆戻りなんと明日は雪で、吹雪くところもあるとか（マジですか）もう走るのに冬靴は履きたくありませんし、履くつも . . . Read more
昨日より痛みは治まりましたが、まだ走るには・・・・浅田真央さんが引退を決意しましたね。お疲れさまと言いたいですし、次の人生も頑張ってほしいと思います。今月はここまで156ｋｍ走り、この腰痛で一時中断ですが、まだ目標はかえません。みどりさわやかがあるので、スピード練習をしたい気持ちもありますが、スピードを出すのは平日の練習会のビルドアップ中心で。スピード練習をする時は、ついでではなく、きちんとメニュ . . . Read more
ちょっと最近腰が張っているなぁと思いながら朝ラン。家にまであと１ｋｍで腰痛に。コルセットがあってよかったです。（笑）終日痛いまま。なるまでランオフです。
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昨夜のワインが心配でしたが、眠いけど意外とすっきり起きれたので、予定通り真駒内公園へ。1週間前とはあきらかに雪解けが進み、外周３ｋｍはもう雪はありませんでした。今シーズン初のチーム練習会ということで、みんなでドリルを再開。３ｋｍ外周を最低6周（１８ｋｍ）にしましたが、ほとんどが7周頑張りました。私はもう1周プラスの２４ｋｍ。ペースは6周まではみんなと5分半くらいでしたが、最後は単独で4分一桁で。昨 . . . Read more
金曜ランオフのあとのロングジョグ。家から街へ。街から大倉山へ。来月はここで「レッドブル400」という、やたらときついレースが開催されるらしいです。洞爺湖に出ないで、こちらに出ても面白かったかも。ラン後は、ジャスマックで＆あかすり。あかすり初体験。終わった後に、もっと赤くなったり、ひりひりするものかと思ったけど、そんなことは全くなく、つるつるすべすべ。〆はパフェではなくて、ジンギスカン＆イタリアワイ . . . Read more
富良野は麓郷へ。山にはまだ雪がありますが、平野部はほとんど融けました。ちょっと風は冷たいですが、もう春です。麓郷にある「グラスフォレスト」さん。何回も麓郷に行っているのに、まだ訪れたことがありませんでした。しばれガラスという、3層構造のガラス工芸品で、使い込むほどにひびがはいっていくそうです。（ひびが入るのは3層構造の中間です）1つ欲しくなりましたが、値段が・・・・・
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今日はつどーむで練習会。そろそろつどーむ練習も終盤です。メニューは引き続きのビルドアップ。結果はこんな感じです。
入りは5分40秒くらいから、1周（400ｍ）から2周で1秒ずつ上げる感じで、最後は3分35秒くらいまで。心拍数で110から172までです。終了後、一旦休憩をはさんで2000ｍを３分50秒くらいで1本と思ってましたが、ついつい勢いで速い練習をしていたグループさんを追いかけたら、１００ｍ . . . Read more
今日は2部練の日。一応。朝ランは長めに１４ｋｍEペース走。そして、たまゆらんはゆっくり１４ｋｍジョグの合計２８ｋｍ。（頑張った）分割だけど、段々慣れてきた。ランニングのパフォーマンスを決める要素としては大別すると３つ。 最大酸素摂取量 無酸素性作業閾値（AT） ランニングエコノミーですよね。調べればたくさん出てきます。どれか一つだけ秀でていても速くはなれません。（一つの武器ではありますが）そして、 . . . Read more
さて、今日は12時から2017年の大坂マラソンの市民アスリート枠のエントリーということで、朝から願掛けの朝ランを済まし、いざ。
昨年は10月末開催1000人が、今年は11月末開催の2000人。昨年は運よく一発でつながり、難なくエントリー出来ましたが、今年の方が枠は多くなっても、開催時期が良いので、昨年以上に厳しくなる予感12時に大会HPのマイページから突入。予感的中いきなりステーキ・・・・ではな . . . Read more
雪解けがすすんだので、冬シューズをしまいました。そして、冬には履けなかったHOKAが、約半年ぶりに現場復帰もう今はだいぶラインアップが増え、私が持っているものはすでに廃版最初に購入したやつは「スティンソンライト」踵35ｍｍ 前足部29ｍｍ ドロップ6ｍｍその一年後にバーゲンで購入したのが「ラパヌイターマック」踵26ｍｍ 前足部21ｍｍ ドロップ５ｍｍ
スティンソンのほうがより厚底では . . . Read more
やはり久しぶりの月間４００ｋｍは、体に負担がかかっていたようです。昨日のボルダリングも、ちょっと腰に・・・・ぎっくり腰の兆候がありそうな、なさそうな。しかし、ここは無理しない程度に継続（ここが難しい）本当は２０ｋｍ程度のジョグがしたかったのですが、たまたま街に来ていたので、荷物を背負って約１０ｋｍの帰宅ランに変更。体も、脚も、荷物も重いです。道マラエントリー完了。
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今日は午後から予定を目一杯詰め込みました。好んでそうしたわけではないのですが。・・・・昼過ぎから真駒内公園でチームメンバーと7周、２１ｋｍロングジョグ。外周３ｋｍコースはほとんどアスファルトが出ています。約2時間ほど走り、車で来たMちゃんに車で送ってもらいサンシャインで。17時から体のメンテナンス。2時間ほど腰から下をほぐしてもらいました。19時半から、ほぐした体でファクトリーへ。折角ほぐしました . . . Read more