最高の休息法 久賀谷 亮 著 その2

読了。

1)何もしない練習をする。

背中はシャッキリ、お腹はゆったり。レイジーデイ。雑念は行き交う。私はプラットホームにアンカーリング。

2)怒りに対処する。
a、怒りが起きていることを認識する。
b、怒りが起きているという事実を受け入れる。
c、身体に何が起きているかを検証する。
d、怒りと自分を同一視せず、距離をとる。

クレービング、あらゆる衝動に有効。また怒りはゆとりのなさからもくる。
目的意識をなくす。信号待ちは儲けもの。空を見るにはうってつけの時間。


3)火が燃えるにはスペースが必要。休息も同じようなもの。