楊名時太極拳・八段錦 『一段錦』

「八段錦」

中国数千年の歴史の中で受け継がれてきた、優れた医療体術である気功法の一つ

呼吸は”細く長く”をこころがける。

 

●『一段錦』

 

両手で天を支えて三焦（呼吸、消化、排泄の内臓）を整える。 全身を動かしながら内臓全体のバランスをとることを目的とする。

 

【動作】

 

・足を肩幅に開いて、膝をすこし曲げる。

 

・両手を下腹部あたりで軽く組む。

 

・（吐 いてから）上向きに両手を軽く組んだまま、 （息を吸いながら）両手をゆっくりと肩の高さまで上げる。

 

・組んだ手を下向きにして（吐きながら）丹田まで下げていく。

 

・（吸いながら）組んだ手をそのまま上方にげ、顔のあたりで組んだ手を返して上一杯に伸ばす。

 

・（吐きながら）両手を大きく左右に 分けていく。

 

・この動作を2回繰り返す。

 

《肩こりの予防：肩の関節筋肉を柔らかくし血行を良くします。

　胃腸の働きを整えます：三焦（胃の上部、胃）のマッサージ》

 

 

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