フィードバックで失敗は成功の元に変えましょう！

私は深刻な不眠症に悩み、体調不良から対人関係も悪化して、休日の過ごし方も下手で、都会に帰ろうか真剣に迷ってしまいました。

しかし、日記をなるべく毎日丁寧に書いているので、こちらの樺沢先生の動画にあるフィードバックをして、問題を一つ一つ書いて向き合い解決案を考えて、実行してみました。

するとあれ程酷かった不眠も改善して、人のネガティブな言葉に過剰反応はやめられて、自由な日も勤勉に目標を持ち無理せずに取り組み、田舎の藤野で頑張ろうと思える体調の回復ができました。

皆様にも日記を書き、私が就労移行支援施設で学んだKPT法(keep problem tryの略)と呼ばれる手法と重なる、フィードバックをすることを強くお勧めします。

私は44歳にして初めて科学的に正しい、リラックスできる楽しい健康的で効果的な遊び方を、学び実践できる様になりました！

私は最近に精神科医で作家の樺沢紫苑先生が書いた本「精神科医が教える　毎日を楽しめる人の考え方」を熟読しています。

そして今日の久しぶりの休日に、お風呂(温泉、サウナ)、運動、読書、チャレンジ、アウトプット、ジャーナリング(日記)、友人との交流、料理、ボーッとするという、リラックスできる楽しい健康的な趣味を見つけました。

今までの私の休み方は、昼からお酒、スマホでネットサーフィンなど、失意からうたた寝して寝てしまう(アルコールで眠りが浅くなる)で、生活リズムが乱れ疲れがなかなか結果的に取れず、また深刻な自己嫌悪に悩んできました。

その様な私を変えられたこちらの本を、皆様にも改めて強くお勧めします。

「精神科医が教える 毎日を楽しめる人の考え方」

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私の今の状況と、生きづらさを抱えた方たちの相談にのり、居場所を提供するココトモクラブについて！

私は外には出ますがなかなか集団活動には入れない不安症の、現在の日本に約60万人いる中高年の引きこもりの一人気味です。

私はメンタルの病院の先生や行政や民間の就労相談員の方たちや家族からも、率直にいろいろアドバイスしてもらっています。

そして藤野に引っ越してから、建設現場への派遣や林業や就労移行支援施設の利用や日雇い派遣やいろいろな就活や介護の仕事などを、衆知を集め自分なりになるべく素直な心で考えて、試行錯誤してきました。

そして今は多くの方たちの共通するアドバイスに納得して地域の作業所に通い、逃げ癖を直し自分ができる仕事に就職をして志のナリワイをするために、真剣に体調を整えたり集団適応や生活リズムの形成に努めています。

そして友人に勧められた、生きづらさを抱えた方たちが集まる、ココトモクラブのオンラインイベントに今日に勇気を出して久しぶりに参加したら、暖かい雰囲気でいろいろな方たちと交流できてよかったです。相談したら、深いアドバイスももらえました。

悩みを相談したり居場所を見つけにくい方たちには、お勧めの団体さんです。

ココトモクラブ～居場所がない方のココロをシェアするコミュニティ

厳しい現実の中でも、レジリエンスを学び民主主義を諦めずにいきましょう！

蓮舫さんを支持する野党連合は都知事選挙で意外な敗れ方をしましたが、レジリエンス(回復力)を参考に、諦めず復活していきましょう！

レジリエンスの具体的な内容についてのブログ

私が学んできて効果があったレジリエンス(回復力)の方法について！ - エコなニコニコ日記 社会企業エコフェアネットワークのブログ

です。

私は東京都知事選挙の立候補者の石丸伸二さんは新自由主義的で危ないと思います。

私は石丸慎二さんは「経済強国」と言って、従来の保守対リベラルの構図に新しくて出てきた第三勢力、実質は新自由主義の大阪維新、日本維新の会に似ていると思います。

政治の見える化で利権やバラマキを止めると言っています。それ自体は素晴らしいと思います。

ただ三菱東京UFJ銀行のアメリカなどのアナリストをしていた経歴や、彼の政策を見ていくと、新自由主義的な価値観や政策の持ち主の様で、弱者切り捨てなどしそうな感じがします。

私は蓮舫さんの方が、生活者の視点に立ったバランスの取れた練られた政策と思い、蓮舫さんを支持します。

今日の朝日新聞の広告や朝刊の記事に孤独の問題が載っていて、私も経験的に深く共感して、そして孤独の解消法について！

一般的に男性は孤独になりやすく、それが死に至る可能性が増す程に健康に良くないと、研究から明らかになっています。

私もこの2.3日は家の大家さんの家のチェックから焦り孤独に大掃除していたら、プレッシャーもありひどく体調を崩してしまいました。大量のお酒で憂さ晴らしを図り、SNSに感情的な文章を書いてしまい申し訳ありませんでした。

しかし、私はいろいろな方たちに勧められていた地域の作業所に面談に行ったら、かなり体調が回復して仕事への道筋が見えたと思いました。

どの地域にもある社会福祉協議会や地域活動支援センターの活動などを適切に活用すれば、孤独は大分癒して元気に生活できるかと思いお勧めします。

私は小池さんが創価学会の組織票により、蓮舫さんに一歩リードでかろうじて勝つ選挙予測に思います。

創価学会は原点を見失わないでください。

自分達を聖教と呼ぶ独善的な日蓮大聖人の教えを歪曲した解釈もいい加減にしてほしいです。

日蓮が言って行動した、時の権力の鎌倉幕府や民衆に島流しに遭い馬糞を投げつけられても貫いた、民衆の救済や平和主義があります。

小池さんと蓮舫さんでどちらがその理念に近いか、現実を直視して考えてほしいです。

私は朝鮮学校への公的な支援を拒否したり、関東大震災での朝鮮人虐殺への慰霊を拒否する、日本会議の影響の強い小池さんより、蓮舫さんの野党連合の方が本来の日蓮の教えに近いと思います。

また公明党が自民党に従属した理由である池田大作さんを守る理由は、池田さんが亡くなり消滅しています。

私は公明党や創価学会は利権に囚われず、原点回帰を望みます。

もし、小池さんやトランプさんが再選されたら、想定される事態について。

私はこのまま小池さん、トランプさんが再選されると、強者による「都民ファースト」、「アメリカファースト」の様な自国優先主義が回帰して、ますます民族などの分断と公的な責任の放棄によるエゴイズムが増えると思います。

私は蓮舫さんやバイデンさん(高齢過ぎて次世代に変わってほしい)に選挙で勝ってもらいたいです。

第二次大戦後に世界が希求し続けてきた、リベラルな協調主義による良識ある民主主義的による、戦争や経済や環境問題など世界的な課題に、責任感を持って取り組んでほしいです。