久しぶりの腰痛。

やってしまいました、久しぶりの腰痛です（汗）

日頃から、腰を曲げる時や重い物を持つ時は、ゆっくりと用心してるつもりだったけど、
仕事中に作業台の製品を動かした時、腰にちょっとピキッという感覚がありました。
ほんと何気ない、いつもの動作だったのに・・・

その後は、腰をひねる時、前かがみになる時、痛くて、服の着脱、
ソックスを履くなど、いつもより時間がかかるし、歩く時も腰に響きます。

週末は出かける予定がある。
この状態を何とかしたい！と、湿布を貼ったのはもちろん、昨日は
義母のところへは行かず、おとなしくうちで、足を少し曲げた状態で横になってました。

それが昨日の話。

今日になっても状態は変わらず、つらい（汗）
コルセットをし、アリナミンプラスαを飲みました。

と、Ｅテレの「きょうの健康」のサイトを検索してみました。
腰痛対策、腰痛体操など、情報があったはず！
すると・・・

腰痛を解消！室内でできる体操　原因別の治療＆予防法 - きょうの健康

ありました！「これだけ腰痛体操」
慢性腰痛や腰への負担が原因で起こる腰痛に効果的な３秒体操です。

今日は無理せず、午後４時で早退し、帰宅して体操をしてみると、
今までつらかった前屈が少し出来るようになり、楽に歩けるようになりました。

今こうして椅子に座ってると重だるいし、腰をひねると痛むけど、体操する前より
ずいぶんマシになりました。

更年期障害で色んな症状が出てた時、腰痛にも悩まされ、頻繁に整骨院に通ったけど、
その時こういう体操を知ってたら・・・と悔やまれます。

とはいえ、腰痛予防体操もしてるのに、ふとしたことで痛くなる腰。
以前よりはマシだけど、これからも前屈の動作には気をつけないと。
特に寒い時期に悪化することが多いからね。