４月最後の日・・

２０２４年４月３０日　火曜日　赤口

今日の八王子の温度は　１８℃　　昼間は　２２℃　　雨のち曇りのよほうです

今の外の温度は　１９℃　　家の中は　２０℃　

体温は　３６・７　　血圧は　１２５－７６－７８

酸素は　９８－８０

 

お友達から頂いた写真♬　

 

昨日は　脈が速かったので静かにしてた

お昼ごろまで　なんか体の具合悪かったです

朝ごはんはレトルトのお粥さんを食べて　お昼は何食べたっけ？？

そうだ　娘がちょっと出かけたので　おうどん食べたんだー！！

夕飯は　おじや作った

大根　人参　小松菜　エノキ　タンパク質は？って迷っていたら豆腐を入れればって娘

出汁で味付けたけど　不味くてね

どうしようか迷っていたら〔ゆかり〕でもかけてみればって

何とか食べられるようになった

 

今朝の足の浮腫みは　膝から下くるぶしまでは浮腫みが消えてます

右の足の甲は少し良いかな・・

左の足はまだまだ浮腫んでいるし靴が当たった所が痛い

靴を買いに行かないと歩けないなぁ

利尿剤もう一回飲むようかな　今日で４回目です

 

でも　体中の怠さは今朝は少し楽になってます

４月最後の日　今月は胆管炎にならなかったのが救いでした

では　元気に出発します～～

２９日でーーーす

２０２４年４月２９日　月曜日　大安

昭和の日

今日の八王子の温度は　１６℃　　昼間は　２５℃　　晴れ時々曇の予報です

今の外の温度は　１７℃　　家の中は　２０℃

体温は　３６・５　　血圧は　１２０－８０－１００

今朝は脈が速くて胸が苦しい

酸素は　９８－１０５

 

お友達から頂いた写真♬　

 

冨士森慰霊塔から公園へ　此処も藤の花は見上げてるように

 

昨日の歩数は　２８４９歩でした

朝は　すき焼き風　鮭のちゃんちゃん焼きかな？

美味しく食べられた

 

お昼は　先日イトーヨーカドーに行った時買ってきた「ホウトウ」を上の娘が作ってくれて

食べ過ぎたのね　お腹が痛くなって　苦しくて・・

それでもクリエイトへ上の娘と行ってきた　重いものを持ってもらって

娘が帰ってからはお腹の痛みがすごくてね　夕飯は抜いたよ

今朝は　胸が苦しくて　落ち込んじゃうよね

でもさーブログ更新しようという気持ちがあるから良いかです

今朝も食事抜いた方が良いかなー？？？

 

 

 

読売新聞（こどもの詩）から

大分県　　３歳　　高橋　慶真

ジェットバス

すごいよ

おふろがあばれてるよ

批評　　平田俊子

お風呂だってあばれたくなることがありそうですね。

 

利尿剤を飲んで浮腫みが消えるのかな～？？

体中が浮腫んでいる感じの今朝の感想です

介護用品に行って買ってきた靴　今まで履いていた靴より合わない

左足の小指の所が痛いです

昭和記念公園に行けるかな～無理かな～

行けたら幸せ　頑張るぞー！！

出発します～～

薬のお世話に成らないように頑張ろう・・・

２０２４年４月２８日　日曜日　仏滅

今日の八王子の温度は　１５℃　　昼間は　２７℃　　晴の予報です

今の外の温度は　１６℃　　家の中は　２０℃

体温は　３５・８　　血圧は　１３４－７１－６８

今朝から起きる前ベッドで血圧を測ることにしました　高くないね

酸素は　９８－６７

 

お友達から頂いた写真♬

 

 

昨日は一日家の中でした

慰霊塔から　冨士森公園に降りて行く途中の可愛い花

 

 

昨日は生まれて初めて利尿剤を朝飲んだ　

けどかなりトイレ通いするようだと聞いていたけど　それほど出なかった

 

上の娘が２時半ごろきて　２人で買い物してきたよ

マグロとカツオのお刺身　イキが良くて生きてるような　ホタルイカぷりぷり

玉葱のスライスにポテトサラダ　鮭のちゃんちゃん焼き（とは言わない？）

すき焼き風　ご馳走だったけど　鮭もすき焼き食べられずでしたが　美味しかった(^^)/

２人で野菜が少ないとか　私の事を話していたけど

水曜日の夜から　塩分には気を付けていたのは見てないから分からないよね

黙って聞いていたよ　反論しないで二人の話を聞きながら食事した

早めに切り上げて　宴会してる二人の会話をベッドで聞きながら

時々　私の話をしていて　心配してくれてるのを聞きながら　有難いと思ったよ

 

今朝は　賑やかな朝食になるね　３人で食事出来る事を感謝しながら食べよう

いつも一人だから

浮腫みは　少し良いかな　飲まない方が良い薬だから　塩分気を付けて頑張って行きます

今日もう一回薬のお世話になろう・・・

 

では　元気に出発します～～

２７日土曜日でーーす

２０２４年４月２７日　土曜日　先負

今日の八王子の温度は　１７℃　　昼間は　２２℃　　雨のち曇りの予報です

今の外の温度は　１７℃　　家の中は　２０℃

体温は　３６・２　　血圧は　１４６－８９－７０

酸素は　９９－７１

 

お友達から頂いた写真♬

 

慰霊塔の横に一本八重桜　もう終わり

 

昨日の歩数は　１０７６４歩でした

郵便局へ　行きは半分バスで　１年に一回行く郵便局です

　帰りはケンターキーに寄りたくて歩きました

駅まで歩いて　バスで帰りました

 

帰って来てから　浮腫み　胸が締め付けれるような感じで　これはお医者に行かないとダメだ

今までの足の浮腫みとは違うのでね（歩くからかな？）

採血は心臓の事も調べるとの事で精密は検査は外に出すそうで結果は１週間後くらいになるのかな　

　行った時の血圧が　上が８８だったので　心電図を

この心電図だと　悪くはないけど　血圧が上がったり下がったりするそうでした

いつもの血液検査の結果は

肝臓はいつも通り若干低かった　

ALP　５８１　ｒ－ｇｔｐ　３０４

アミラーゼは　１３１

クレアチニン　０・８４

炎症反応は　０・７０

 

 

 

読売新聞（こどもの詩）から

秋田県　　小学５　　大和　勇麿

おとうさんにおこったじけん

ぼくのお父さんは

やねの雪を　にわに落としていた

そしたらにわにおちてしまった

ぼくはお父さんが

やねの雪をにわに落とす時

いっつも心配していた

批評　　平田俊子

屋根の雪下ろしは危険でハラハラしますね。けがはありませんでしたか。

 

夕べは　今の浮腫みは　今までとは違うような気がして・・

夜中に起きて検索しました

 

イベニティ治療中に以下のような症状がみられたら、
すぐに医師または薬剤師にご相談ください。

 指先や唇のしびれ、けいれん
（低カルシウム血症）
抜歯後に起こる口の痛み、口のはれ、発赤、歯が浮いた感じ、歯のゆるみ、
あごのしびれ感、あごが重たい、発熱、食欲不振
（顎骨壊死・顎骨骨髄炎）
太ももや太ももの付け根の痛み
（大腿骨転子下及び近位大腿骨骨幹部の非定型骨折）
虚血性心疾患のイラスト
しめ付けられるような胸の痛み、胸を強く押さえつけられた感じ、冷汗が出る
（虚血性心疾患）
突然の意識の低下、突然の意識の消失、突然片側の手足が動かしにくくなる、
突然の頭痛、突然しゃべりにくくなる、突然言葉が出にくくなる
（脳血管障害）

なにか　自己判断ですが　浮腫みは入ってないですが　あてはまる所があります

次の整形外科の注射の時　先生に聞いてみようと思います

浮腫みを取る薬が出ました　

これからどうなるのかなぁ　ケッセラセラ～～でいこう～～

では　出発します～～

慰霊塔の藤の花を見に行けました(^^)/

２０２４年４月２６日　金曜日　友引

今日の八王子の温度は　１４℃　　昼間は　２５℃　　晴れのち曇りの予報です

今の外の温度は　１５℃　　家の中は　１８℃

体温は　３６・５　　血圧は　１５７－８２－６４

酸素も　９８－６４

先日の訪問さんが　浮腫み　血圧が高い　背中の右の音より　左の音が弱いと言われました

次に内科に行った時は血圧の薬を先生に相談した方が良いと言われた

酸素が９９だったけど　酸素も低くなったら・・と言われたので計ってみる事に

 

お友達から頂いた写真♬

 

 

昨日の歩数は　４００２歩でした

昨日は洗濯機回して郵便局に行って来ようと思っていたら

友達から電話「どうしてる～？」ってきたの

今日は　お天気も良いから　「郵便局行って来ようと思って」って言ったら

「えええ歩けるの？　毎日ベッドで寝てると思った」って

「歩けるんだったら　出かけない？」　「はーーーい行きます」って決まり

バスの時間調べて教えてくれて　１１時４２分で行こうって決まりました

時間に停留所に行って驚いた　８時台に一本　１４時台に一本に　時刻表が変わっていた

９時から１３時も八王子駅直通のバスは無くなっていた

その間二人ともバスに乗らなかったという事だね

駅まで行けば　ちょっと歩くようだけど八王子駅までの直通バスがあるので行って見ようと・・

時間的に無くて・・・タクシーを使ったよ

藤を見に行ったんだけど　もう終わり花は見えなくてね

でもね～～藤棚の下に行ったら上で咲いててね　凄く嬉しかった

 

お昼は銚子丸へ　（お寿司だったらシャリにお塩使っているからお醤油使わなくて良いから）

これがめちゃめちゃ新鮮で美味しい事と言ったら・・幸せでした

 

 

 

 

読売新聞（こどもの詩）から

茨城県　　小学２　　小林　隼士（はやと）

ひとりでねたよ

よるごはんのあとでママがいった

「もう二ねんせいだから

きょうから一人でねたら」

ぼくはびっくりしたけど

そうだなとおもって

じぶんのへやにふとんをしいて

一人でねました

おとなになったきぶんでした

批評　　平田俊子

素直に「そうだな」と納得するところにおとなを感じました。

 

昨日は暑い日だった　今日も暑くなりそうね

今日こそは郵便局に行って来よう

では　出発します～～

もう２５日でーーす

２０２４年４月２５日　木曜日　先勝

今日の八王子の温度は　１３℃　　昼間は　２５℃　　晴の予報です

今の外の温度は　１４℃　　家の中は　１８℃

体温は　３６・６　　血圧は　後で測る（ねぼうした）

 

お友達から頂いた写真♬

 

 

昨日は　家の中

 

訪問さんから　電話「お体どうですか？」「今日は怒りに来てください」

から始まった　訪問さん

「足はしっかり浮腫みです　痛くなります　でも足の甲だけだから・・」

「９８歳の人だったら言いません　若から」っていつもと同じこと言われた

「酷くなった人が　言うのは　あの時言われたよネ　気を付けて置けばよかった」

そうです　おうどんだけじゃない　しっかり食事を見直さないとです

「もう先が短いから　ではなく　やらないと頑張らないとです」

もう少し生きたいから

素直に聞くことが出来ました( ;∀;)

 

シルバーさんには先日の苦い思い出があるので楽しいお話は今度と言う事で

立って話してたら　眩暈がしてしまって　ね

掃除が出来なから頼んでいるのに　終わったあとの話で体をしんどくするなんてね

しっかりしろーーー！！！です

 

 

 

読売新聞（こどもの詩）から

埼玉県　　小学５　　笠原　愛々（ねね）

感想文

いろんな本を読んでみた

本が私を呼んでいる

気持が変わって

手が進む

思い切って感想書いたら

コンクールに選ばれた

心がぐるぐる動き始めた

批評　　平田俊子

「ぐるぐる動き始めた」が面白い表現ですね。」

 

さぁ　今日は良い天気で暑くなるとの事

早めに買い物に行って来ようかなぁ

では　出発します～～

２４日でーす

２０２４年４月２４日　水曜日　赤口

今日の八王子の温度は　１４℃　　昼間は　１５℃　　雨時々曇の予報です

今の外の温度は　１３℃　　家の中は　１８℃

体温は　３６・４　　血圧は　１４６－８４－６９

 

お友達から頂いた写真♬

 

 

昨日は　寝坊と体の怠さで更新出来なかった・・

一昨日の歩数は　３０３８歩　　昨日は　５１０３歩でした

 

 

お昼に「お汁粉」を飲みに来ると約束していた従姉妹が来ました

２人でお餅２個ずつ　美味しかったです～

口直しに「お蕎麦」を茹でて食べたの　美味しかったよーー

でも　そのとき気がついたの　従姉妹の出汁汁の少なさにです

お餅を焼いて食べる時もお醤油も付けないでそのまま食べるんだって

私は　醤油を付けて海苔で巻いて食べる　

塩分を取ってる　だから浮腫むんだね　足の甲はやはり塩分取り過ぎの浮腫み？？

今まで履いていた靴を履いて毎日のようにこの頃買い物に行っているの

痛いの　そこで昨日はイトーヨーカドーに介護コーナーがあると言うので行ってきた

従姉妹と一緒に　

リハビリに履いて行くような靴しかなかったけど痛くないような靴を選んで買っては来たけど

「歩けているのだから外で履けるようなのをお勧めします」って買ってきたけど

やはり痛かった

今日は会いたくない　訪問さんが来るので　また怒られながらもよく相談しよう

そして明日は多分お医者さんに行くようかな‥出来れば５月２日まで採血はしたくないけど

訪問さんに相談した結果でだね

 

 

 

読売新聞（こどもの詩）から

山梨県　　５歳　　菅原　大和

夢

ばあば

夢は月が運んでくるんだよ

良い子には良い夢を

悪い子には悪い夢を

運んでくるんだよ

批評　　平田俊子

この詩を読んで、わたしも良い子になろうと思いました。

 

私も　良い子になろうと思いました(^^)/

ご飯の冷凍が終っていたのを夜中に思い出しお米仕掛けたので７時半に炊ける

１日パソコンつけなかったので今朝は楽しみ～～

訪問に出発します～～

２２日でーーす

２０２４年４月２２日　月曜日　仏滅

今日の八王子の温度は　１５℃　　昼間は　１６℃　　曇り時々雨の予報です

今の外の温度は　１４℃　　家の中は　１８℃

体温は　３６・１　　血圧は　１６７－８２－６５（何回計っても上が髙い）

薬を飲んでしばらくすると下がるので良しとしよう・・・

 

お友達から頂いた写真♬です

 

 

昨日の歩数は　４０１１歩でした

 

昨日の朝は　探し物で疲れて寝落ちした上の娘が豚汁を作ってくれて美味しかった

下の娘は疲れ切って　メカブだけ買いに行くと言っていたけど行けないって・・

そこで　メカブ買いに行ってきた　仏さまの花　大好きなホタルイカ　

もう　冷やし中華もいいよね～～買ってきた

今日のお昼は　冷やし中華だー！

　

 

 

 

読売新聞（こどもの詩）から

鹿児島県　　小学２　　岡部　美月（みつき）

あくび

みっきーの

あくび

ひこうきの

おりるおとが

したんだけど

批評　　平田俊子

スケールの大きさにしびれます。無事に着陸してくださいね。

 

昨日は　パソコンの整理をルイさんに教えて貰いました

使い良くなったです　いつもありがとうございます(__)　

 

けさは雨　夕べは一晩中雨の音がしてるし今も・・そして寒いなぁ

ガスストーブ付けたら　１９℃

今日は　ケアマネさんが来ます　今週の水曜日には訪問さんが来るけど

会いたくないな～が本音です　シルバーさんにも

元気　出して出発だ～～～

おまじない♬

２０２４年４月２１日　日曜日　先負

今日の八王子の温度は　１４℃　　昼間は　２１℃　　曇り一時雨の予報です

今の外の温度は　１５℃　　家の中は　２０℃

体温は　３６・３　　血圧は　１５２－８６－７２

 

 

「きよみずのおとがさきときくときはうせたる○○のいでぬことなし」

３回唱える

前にも書きましたが　家の中でちょっと置いてしまって見つからない時のおまじないです

夕べは　３人で美味しく食事した後　起こりました　無くし物が

とっても大事なもので　あると思っていたところに無い

全然覚えて無くて・・・・・

娘は家じゅうのありとあらゆる所を探してる

私の頭の中では　リックサックの中でしか覚えが無いと言うのに探してくれてるの・・

上の娘が帰る時間だったのに

探し疲れて寝てしまうくらいに疲れるくらいに探してくれた

気になっていた事だけど　疲れて帰ってくる娘に確かめるのが可哀そうでいたの

主人の弟の訃報で４日の日にお悔み香典お花代と上げてきて心の余裕がなかったんだ

私は最後の頼みに「おまじない」を唱えて寝たのね

今朝　よーーく考えたの　あの時私はどうゆう動きをしていたか・・

そして思ったの　あそこだー！って

ありました～～５時に見つかりました　本当にほっとしました

お友達にもう１０年以上前に教えて貰った言葉でした

 

娘が仕事から疲れて帰ってきて疲れてるのを見て口に出せなかったから

こんな事になったのだけど　言葉を掛ける以上に迷惑をかけてしまいました

本当にごめんなさい(__)

 

そんな昨日の夜中から今朝の出来事でした

では　元気に出発します～～

起きてきたら平誤りします

また行ける時もあるでしょう・・・

２０２４年４月２０日　土曜日　友引

今日の八王子の温度は　１２℃　　昼間は　２３℃　　晴れ時々曇の予報です

今の外の温度は　１１℃　　家の中は　１７℃

体温は　３６・４　　血圧は　１５７－８３－６６

 

 

昨日の歩数は　３３９歩は歩いたんだ( ;∀;)

NHKの朝ドラの後に始まったプレミアムトークが

東京パラダイスオーケストラだった

余りの素晴らしい演奏に見入ってしまったよ

前半の３０分の演奏の素晴らしさで動けなくなった

９時以後は　トークだったので　よしお墓参りに行こうと思ったよ

友達から風が強いから気を付けて　無理しないで帰っておいでね・・と

その後　娘のラインにも風が強いからというメール

往復の３３９になった　そう飛ばされそうになって引き返した

ずっと吹くわけではないけど　飛ばされそうになって　電信柱に捕まったよ

そういう訳で　昨日もお墓参りは出来ずでした

ただ　気持ちが鬱っぽくなってしまって　寝たり起きたりで何もできない・・

テレビで　健康器具の宣伝の中で　足のマッサージをやっていたので一緒にやっていたら

足のだるさが　楽になったよ

動き出せたのが　午後も遅かった　従姉妹に相談して気が晴れたのね

台所も片して　お風呂は午前中に入っていたけど入る気なしだったけど入れて

すっかり　うつ状態から脱出できました

 

 

 

読売新聞（こどもの詩）から

秋田県　　小学５　　山谷　日奈

中止になった学校の行事

学校の行事「ミニかまくら」

雪がなくて中止になった

悲しい　とても悲しい

けれども

かまくらに宿る神様への

願いは決まっている

家族と幸せにくらすこと

批評　　平田俊子

大切な行事ができなくて本当に残念でした。願いはかなうと思います。

 

今日は上の娘が午後来るって言ってきました

楽しみです

お墓参りの事は少しの間忘れようと思いました

では　出発します～～

今日こそ・・・

２０２４年４月１９日　金曜日　先勝

穀雨

今日の八王子の温度は　１４℃　　昼間は　２３℃　　晴の予報です

今の外の温度は　１３℃　　家の中は　１８℃

体温は　３６・４　　血圧は　１５２－８７－７２

 

 

昨日は　前の日床にすわてて　お腹が痛かったので朝はお粥さん

お医者に行こうかと思ったけど　ビオへルミンをくれるだけだから医者から出る

ビオへルミンは私は効かないので　午前中クリエイトに行ってきた

そこで無謀にも「横浜あんかけラーメン」買ってきてしまった

食べたよー(^_-)-☆

痛くも　トイレ通いも無かった　腸は丈夫なのが　私の良い所

毎日　便が出ていれば良いんだ

熱が出て胆管炎にならなければ　今の所何の心配は無い　無くはないね肝臓の数値

３月　４月の今日まで熱は上がってない良い調子です

右足の甲の痛みは直らないです靴のせいって事もあるかなぁ

 

 

 

読売新聞（こどもの詩）から

茨城県　　年中　　田切　心晴（こはる）

あさひ

おばあちゃん

おひさまがでたよ

おもちみたいだね

批評　　平田俊子

庭の向こうは太平洋で、日の出が見えるそうです。大きなお餅ですね。

 

人生案内

最近若い人の相談が多いけど　昨日は８０代の女性の相談だった

孫の心配だった・・孫の心配してもどうにもならないよね　親がいるんだから

私は　親には「元気にやってる？」しか聞いたことが無い

自分の事で精一杯なのかな　私

上の娘に迷惑かけるから　「孫にも一緒に迷惑かけている」悪いなといつも思ってる

くよくよ考えてもどうにもならないからね

では　出発します～～

今日こそお墓参りに行って来よう　キッパリー！

１８日で―――す

２０２４年４月１８日　木曜日　赤口

今日の八王子の温度は　１４℃　　昼間は　１８℃　　曇の予報です

今の外の温度は　１６℃　　家の中は　１８℃

体温は　３６・５　　血圧は　１５４－８６－６８

 

 

昨日は従姉妹と長く話しちゃって出かけるきっかけを逃した

３時からのシルバーさんがお風呂の掃除に来てくれたのは良いのだけど

話しが好きな人で終わってから１時間も話してしまい

廊下にじかに座っていたら　足はしびれ冷えたんだね～

帰った後お腹が痛くなり　大変な思いした

次から考えないと　私には相手するのは無理だなぁ

 

 

 

読売新聞（こどもの詩）から

埼玉県　　年中　　青田　岳飛（がくと）

ごほうび

せんせい　さようなら

ぼくは　ちょっと

おそばたべてきますから

批評　　平田俊子

幼稚園でがんばったらおそば屋さんにいく約束をしていたそうです。

 

ここで　右足が浮腫んでいるような　腫れているようなだけでなく色が変な感じで痛いので

一度お医者さんに診てもらった方が良いかな～って感じです

内科で良いのかな～？

昨日床に座っていたせいもあるのだろうけど　今朝は痛みもひどいのでね

お墓参りは気になるだけで中々行けなくてね

困った事です・・・

でも　元気に出発します～～

またまた失敗のカレー なんで？

２０２４年４月１７日　水曜日　大安

今日の八王子の温度は　１５℃　　昼間は　２３℃　　晴れ一時雨の予報です

今の外の温度は　１４℃　　家の中は　１８℃

体温は　３６・３　　血圧は　１４６－８７－７４

 

浅川の🌸

 

 

昨日は　まだ体中が怠くて　家の中で過ごす

最近は　毎日お風呂は　昼間に入っているので　洗濯も直ぐする

火曜日　木曜日は　私が洗濯係なのでね

そしてそして　昨日は美味しいカレーを作ろうと頑張ったの

玉葱も炒めてね・・・

まぁまぁ　美味しく出来て食べたの　その後また焦がしたー！

タイマーかけるの忘れたよ「もうカレーは作らない」と決めた

娘にメールしたら・・・私が作ることもあるだろうからって　カレー粉買ってきたよ

本当はね　日曜日カレーが食べたかったの　それなのに言えなくて

ヤオコーにお刺身買いに行ってくれてね　好きだから良いのだけどね　カレー食べたかった

食べることが好きだだから　煮物は好きだから上手く作れるけど　カレーはダメだ！

 

 

 

 

読売新聞（こどもの詩）から

岐阜県　　中学３　　渡辺　かやの

山のいいところ

私の住んでいる所は海が無い

よく海ないのさみしいと

話しているけどかわりに山がある

海にもまけないぐらい

山のよさは私にも分かる

批評　　平田俊子

はい。海と同じぐらい、山もいいものです。

 

カレーはもう作らないと言っているけど・・また絶対作りたくなる

美味しく出来た　昔の自分の味が作りたいんだけどなぁ

raraちゃん　お父さんは幸せだね　私もraraちゃんのカレー食べたい（笑）

さぁ　今日は雨になるの？　お墓参り行って来たい

今日も頑張って　出発します～～

１６日 自主トレ書いてみました～

２０２４年４月１６日　火曜日　仏滅

今日の八王子の温度は　１３℃　　昼間は　２２℃　　晴時々曇の予報です

今の外の温度は　１３℃　　家の中は　１８℃

体温は　３６・２　　血圧は　１５３－７９－７１

 

お友達から頂いた写真♬　（ライトアップ最後）

いつも貴重な写真をありがとうございます(__)

 

 

昨日の歩数は　３７５９歩でした

 

昨日は　１５日　やっと年金日　初めて１５日にATMに行ったよ

夜　娘の買い物のレシートの清算して　５万だった

後は　小さい冷凍庫の代金は　上の娘が払ってくれてるのでね

今度の土曜日来た時に　払う　孫の移動のお餞別と一緒に・・

長野に行ったのもあったし　良く切り抜けたー！！！

 

今日は　私の自主トレを書いてみる

①

複式呼吸

仰向け―ひざを曲げる

鼻から息を吸ってお腹を膨らませる

口をすぼめ　細く　強く息を吐く（ローソクの火をふきけすように

３０－５０回

 

 

②

胸のストレッチ

背中で手を組み　肘を伸ばしながら胸を張る

３０秒　２セット

 

 

③

憎帽筋の体操

胸を張りながら　肘を背中で寄せる

肩甲骨を寄せるように

２０回×２セット

 

 

④

腕上げ体操

座位

膝の下にセラバンドを通して両端を持ち　＼(^o^)／するように腕を上げる

２０回×２セット

セラバンドは　買ってきたけどきつくて使ってない

 

⑤

足を開く運動

仰向け　足を伸ばす

足にセラバンドを巻き　ゆっくり開閉する

膝が曲がらないように

２０回×２セット

 

 

⑥

膝を立てて足を開く運動

膝を立ててゆっくり開閉する

セラバンドの巻き方で負荷量を調節する

２０回×２セット

 

⑦

スクワット

立位

お尻を後方につき出しながら腰を落とす

バランスを崩しても怪我のないよう　椅子やベッドの前で行う

２０回×２セット

 

私が一番きついのは⑤番　リハビリの時はお産するときみたいにきついとやっていました

後はセラバンドを使わなければ　楽になります

みなさんはそれぞれにやっているでしょうが

参考になればと思い書いてみました

では　出発します～～

今日も頑張りますー！

写真追加しましたが　違ってるかも・・・・・

来年元気でいたら🌸は見るとことは出来るけど・・

２０２４年４月１５日　月曜日　先負

今日の八王子の温度は　１１℃　　昼間は　２４℃　　晴の予報です

今の外の温度は　１２℃　　家の中は　１７℃

体温は　３６・３　　血圧は　１６４－８７－６５

 

お友達から頂いた写真♬

 

 

昨日は　苦しい一日を過ごしました

来年　🌸の花の下を歩くのは無理です

転ばないように　体に力が入っていたのね・・体中が痛くて起きられなくてね

お昼の食事は　いつも１１時半には食べるのに作れなくて

そんな事してるうちに　低血糖になった　頭だけに汗をかいて参った参った

黒糖飴を慌ててなめて　カロナールを飲んでダンダンに体が元にもどってきて

おうどん茹でて食べることが出来た

浅川の🌸を見る事は出来るけど　下を歩くのは無理　バスで近くまで行って見るようだね

今朝は　血圧が高くて　画面がチラチラ飛んでるよ

今回　写してきた写真は貴重　一枚でも多く残したいな

 

 

 

 

読売新聞（こどもの詩）から

東京都　　初等部１　　上田　毬子

もうすぐお誕生日

やったーー

好きなところに

ごはんたべに行っていいの？

じゃあ

屋根の上がいいなぁ

批評　　平田俊子

好きなお店ではなく場所を選んだ毬子さん。料理も眺めも楽しめそうですね。

 

夕べは頭も痛くなり苦しかったが　思い切ってお友達のお部屋に聞き専で入ったの

グループ配信は最後と言う事で大勢の人が入られて

好きな歌も聞くことが出来て　寝る時には頭の痛いのも忘れていたー！

歌はいいね～　可愛い歌声　優しい歌声　温かい歌声　力強い歌声に　癒されました

外聞きするより　ずっと楽しい夜　久しぶりでした

ありがとうございました

では　出発します～～