骨粗しょう症を防ごう

若い時の過度なダイエットや
運動不足で骨がスカスカになる

これが骨粗しょう症

国内で骨粗しょう症の患者は
推計で1280万人
女性が980万人
男性が300万人

年代別には
女性は50代は20人に1人
　　　60代は5人に1人
　　　70代は5人に2人
男性は70代は5人に1人


骨はカルシウムなどで骨密度を計るが
骨質というコラーゲンのしなやかさが
ないと骨折してしまうことになる

美容に大切なコラーゲン

骨にとっても非常に大切なもの

コラーゲンはたんぱく質とビタミンから
生成されて行く


これまでは骨密度つまりカルシウムの
濃度を計る事しかされて来なかった

だが近年、骨の生成には骨密度だけではなく
骨質を作るコラーゲンが大切な事が判明

しかし、まだ骨質を計測するのは研究段階

尿を調べることで計測出来るようになるかも



とにかく美容のためだけではなく
骨を丈夫にするためにもコラーゲンを



骨も髪の毛と同じように常に入れ替わっている

骨は常に破骨細胞によって壊され
骨芽細胞によって新しい骨が作られる

この２つの細胞がバランスよく働くことで
骨が丈夫に保たれることになる

ところが、このバランスが崩れると
骨は弱くなり骨折し寝たきりになる可能性が


年と共に腸の働きが衰えてて来て
カルシウムの吸収が悪くなる

そして女性に骨粗しょう症が多いのは
閉経によるところが大きい
閉経すると女性ホルモンのエストロゲン
このホルモンが急激に減り始めるため
50歳を過ぎると女性は骨粗しょう症に

男性の場合も加齢と共にエストロゲンは
減り始めるが女性のように急激には減らない


また過度なダイエットによって
本人の最大骨量が上がらずに加齢となり
早くから骨折の危険にさらされることに

思春期にはしっかり食べて体作りを

肥満もよくないけれど
痩せすぎはもっとよくない

そして運動不足
体をまめに動かそう

もちろん喫煙や過度の飲酒

糖尿病
慢性腎臓病
様々な生活習慣病



全身の骨の中でも歩くことに大切な
太ももの付け根の骨
この骨が骨折すると手術して人工骨に

そのため治療にも時間がかかり筋力低下

そのため歩くことがだんだん困難に

そしてとうとう寝たきりになってしまう


そして知らぬ間に起こる背骨の圧迫骨折



こんな骨折も筋力と同様

日々の食事と運動を



体が喜ぶ日々の食事と運動を




(○´∀｀○)



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ユズリスト

羽生結弦選手が凱旋

スペインのバルセロナで
またもや世界最高得点を更新

フィギュアスケート
グランプリファイナルで優勝

彼は美しい

そして圧倒的な強さ

長い手足に細い身体が
しなやかに宙を舞う

本当に彼は美しい

彼は日本の宝


そして彼の魅力は
その精神の強さだ


彼はすでにオリンピックで
金メダルを手にしている


最高の栄誉を手に入れている


彼に比べるものはもうないはず


なのに彼は挑戦する


自分に挑戦する

さらなる自分に挑戦する



これが彼の強さなのだろう

他者と比較することはない

他者と比較する必要はない



他者と比較することがないから

これほどの得点を出すことが
出来るのだろう


他者と比べると
それはプレッシャーになる

他者と比べると
それは極度の緊張を引き起こす

極度のプレッシャーと緊張は
普段の実力を封じ込める

他者を意識することで
かえって自分の力を出せなくなる


それが他者と比べること

他者と比較することで
自分の力は封じ込まれる

プレッシャーと緊張は
自分の力を押しつぶす



だが彼には比べるものはない

ただ上を向いて頑張るだけ



彼は美しい

ただ真っ直ぐに上を向いて

練習をする彼は美しい



凛とした心が澄み渡る

ただ真っ直ぐに上を目指して

自分の出した記録に押しつぶされないで

ずっとずっと沢山の人たちに

夢をつないでほしい


彼の名前は結ぶ弦

人と人をつなぐ人

人と人を結びつける人


日本の人々の心と想いを結ぶ人



その名の通り

人々の心と想いを結びつける



それが彼の魅力




12月25日から全日本選手権大会が


これまで通り

これからも

美しく前を見据えて

滑り続けてほしい



(○´∀｀○)




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