少しずつ予防可能な生活習慣病を減らしていく

病は生活習慣から

予防可能な生活習慣病を減らしていく

少しずつ少しずつ

無理なく続けることが大切

　　


腹部の脂肪細胞が一定のサイズより
大きくなって来ると、そこから血管を
傷つける物質が放出される

血管を傷つけてしまうことは命に関わる

だから肥満はいけないと言われる

単に見た目の問題ではない


内臓脂肪を減らして

命の危険のリスクを減らす

少しずつでもリスクを減らして
生活習慣をコントロール



わずかな日常生活での運動量の低下で
内臓脂肪の蓄積に変化がある

日常生活で行われる生活習慣は
毎日毎日の小さな積み重ね

しかし小さな積み重ねが肥満に




危険な病の大元をたどれば内臓脂肪

太っていなくても内臓脂肪の高い人も

自覚症状がなくても内臓脂肪から

動脈硬化を招く様々な病が潜在的に進行



毎年、健康診断を受けて！

毎年、受ける健康診断の数値

その数値の変化が大切

その数値の変化に着目

変化があれば
その原因を生活習慣の中から探る



運動量

階段の上り下りを増やす
ウォーキング
テレビの前で足踏み
寝ながら足上げ
スクワット
など生活の中にこまめに運動を取り入れる



食事

野菜を中心とした栄養バランスのとれた食事



良い睡眠

出来るだけストレスを避け
良い睡眠がとれるように



少しずつ少しずつ
生活習慣を改善して


知らず知らずに忍びよる
命の危険のリスクを減らしていこう



(○´∀｀○)



毎日を楽しく有意義に過ごせるような
さまざまな情報を発信しています

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