今年の夏まで泳げなかった私が100M完泳

7月から今日まで、2日に1日のペースでスポーツジムに通いました。

途中コロナになってたり、仕事が忙しい時もありましたので、

ジムに行ける日は、行くみたいな感じで

いい感じに通えたと思います。

ジムに行った日は、ほぼ毎回泳いでましたが

経済的な理由で、9月末でスポーツジムを一旦解約することにしました。

なので、今日はジムの退会の日。

今日は、これまでの成果を出すつもりで100M泳に挑戦しました。

練習では50M泳単位で、

1日3セットの計150Mを目安に練習しました。

最近は50Mでも割と楽に泳げるようになってきていました。

今なら100Mは泳げると感じていましたが

やってみるとラスト25Mはキツく感じました。

しかし何とか完泳。

過去から、ずっと苦手意識のあったプール

苦手意識を無くしただけで無く、

もはや今は泳ぐのが好きです。

本当に挑戦して良かったと思います。

これからは、ちょっと貯金期間にして、

ランニングを行うのにも良いシーズンになるので

一旦ランの方に集中しようかと思います。

体力戻った15km1:34:57

金曜日にやったスクワットの筋肉痛が響く

日曜日（昨日）は15km走りました。

筋肉痛の足のダルさをスタートラインにして15km走れれば、2週間後に迫るフルマラソンに向けた手応えを感じられるのではないかと思い走り始めました。

実際、走ってみてどうだったかというと

バッチリ手応えを感じることができました。

今回は15kmを1時間半で走れ、体力の回復具合にガッツポーズをとりました。コロナ療養前にコンディションは戻ったと言ってもいいくらいです。

思えば2週間前はコロナ療養明けだったこともあり

走るのはとても辛くて、ウォーキングが精一杯。

18kmくらいの距離を3時間半かかりました。

それに比較すれば、劇的な回復ができたと思います。

15km走明けの本日は、足腰に疲労を感じるので、安静にして過ごそうと思います。

フルマラソン当日まであと2週間なので

走る距離は短くして、無理してケガしないように気をつけます。

休憩交えて20km2:38:41

昨日は20km走

しかし、走り続けることはできず、

途中歩きました。

あとは、栄養補給したり、水買ったりする時間含めたタイムで約2時間40分でした。

20kmのベストタイムは2時間切りなので

だいぶ遅いタイムのはずなのですが

だいぶキツかったです。

今回はフルマラソンの本番を意識して

補給をしてみました。

固形物と、ゼリーで計400kcal補給

水分は2リットルくらい飲みました

補給はそれなりにできている気はしましたが

走っている途中は頭痛がして、

走り終わった後はダルくなり

家帰ってお風呂入った後は、へたり込んで

しばらく横になって休みました。

その後の食欲も出ませんでした。

あとあと調べてみたら、

たぶん塩分不足っぽかったです。

蒸し暑くて、かなり汗もかいてましたが

塩分のことはスッカリ頭から抜けてました。

当日こんな感じになると、家に帰れなくなるなぁと思ってました。

本番では、塩分も準備して臨みたいと思います。今回のランの１番の収穫はコレです。

その他は特に問題なく、

20km走から一晩明けた本日は

体のダメージはほとんどなく、

今までで1番快適な気がします。

筋肉痛の箇所も

どこか痛むか体を動かしてみて、背中、お尻、太もも付近はちょい痛むかなぁ〜って感じです。

運動後のストレッチもなかなか効いてくれているようです。

ただ、これまでの経験上、ここで油断するとケガするので慎重に行動するようにします。

ひとまずコロナ療養明けの体から

20km完走できるだけの体力に戻すというのが目標だったので、

ここまでは目標達成です。

私が10/8に参加する予定の

東京夢舞いマラソンは制限時間8時間。

フルマラソンの大会の中でも

制限時間が長いので、私でも何とか

ギリギリゴールできるのでは？と

希望を抱いています。

三連休初日10km

木曜日に10km走り

中一日休んだ後にやってきた三連休の初日は

ストレッチしたりゴロゴロしてました。

朝ごはん食べて、ひと眠り

昼ごはん食べて、ひと眠り

そうやって満を持し、

夕方は走りに出掛けて

10km走りました。

今回は、結構しんどい思いしました。

咳が出てた木曜日より体調は比較的良くなったはずだけど、木曜日より疲労感は強い。

明日は休養に努めて、

明後日、ロング走に励みたい。

目標は20km走。走り切れれば良いのだけど、

今の体力で走り切れるかは微妙。

くたびれた10km 1:07:38

火曜日の5km走の後の筋肉痛が残る

木曜日に10km走。

太ももの裏辺りの筋肉痛が気になりましたが

とにかく10kmの距離は可能な限り早めに走り切っておきたかったのと、

走りきれなかったら、途中でウォーキングに切り替えてもいい、くらいの気持ちで走り始めました。

結果からすると、太ももの方は大丈夫でした。

太ももが〜というより、普通に体全体が疲労した感じでゴールしました。

疲労困憊。くたびれました。

10km、まずは走りきれてよかった。

翌日となる本日　金曜日は

太もも付近よりも、お尻や背中、腹筋の筋肉痛が気になる感じです。

シルバーウィーク中には、

どこかで15km以上の距離を走れそうな気がします。