「4分の激しい運動→3分の軽い運動」のインターバルトレーニング（×4セット）
現在5週目が終わって6週目なんだけど、
ちょっと中断します。
体の節々が痛いし、動悸？がしてなんか気持ち悪い。
数日休んでも、全体的に調子が戻らないので
割り切って、筋トレ含めてしばらく休みます。
<実施状況>
★1週目/12週
2/10・2/12・2/13
★2週目/12週
2/14・2/15・2/17
★3週目/12週
2/21・2/26・2/28
★4週目/12週
3/2・3/3・3/6
★5週目/12週
3/8・3/12・3/13
★6週目/12週
中断
「4分の激しい運動→3分の軽い運動」のインターバルトレーニング（×4セット）
現在4週目が終わって5週目のところ。
実感としては、1週目より体が動くようになった「気がする」
相変わらずスマートウォッチで心拍数がうまく測れなくて
どれだけ追い込んで運動できているのか数値上で確認できない。
そうは言っても、もともと体も強くないし、これ以上追い込めと言われても無理だし
心拍数が測れようが、測れて無かろうが、あまり関係ないから、特に問題ない。
とにかく、何かしら動いていれば体が強くなっていくはず。
<実施状況>
★1週目/12週
2/10・2/12・2/13
★2週目/12週
2/14・2/15・2/17
★3週目/12週
2/21・2/26・2/28
★4週目/12週
3/2・3/3・3/6
★5週目/12週
3/8
定期の測定。
●腹囲（ヘソ周り）
7月→84.5cm
9月→82.0cm
10月→79.0cm
11月→78.0cm
12月→75.0cm
1月→75.0cm
2月→75.0cm
3月→75.5cm（前月差＋0.5cm）
●体重
7月→72.9kg
9月→73.3kg
10月→70.0kg
11月→68.0kg
12月→69.5kg
1月→69.3kg
2月→68.3kg
3月→69.5kg（前月差＋1.2kg）
●体脂肪率（足で測るタイプ）
9月→18.7%
10月→19.1%
11月→18.6%
12月→18.9%
1月→19.1%
2月→18.7%
3月→17.9%（前月差▲0.8ポイント）
体脂肪率は初の17%台
筋肉の量を増やすべく、先月あたりから
プロテインは2〜3食/日
食べる量も少しずつ増やしていった。
その結果、体重増えて体脂肪が減ったということで
たぶん狙い通り行けてるんだと思う。
もう少しこの調子で行ってみよう。
