10月末！残り二ヶ月でやること

10月末！あと二ヶ月で今年も終わり。

そう二ヶ月！ヤバい！あとちょっとで終わる

年内に何か残さなきゃ！

ということで、

この二ヶ月の過ごし方は

11月中は出来る限り長距離を走り慣れ

12月に20km2時間切りのタイムトライアル

目指すは12月中に2時間切り！

コレ！気合い入れてやっていきたい

今年も残り僅かですが、

その中にあっても

今年はコレやったったで！

という勲章を打ち立てたい。

感覚的に、今年中に2時間切りイケる気がする！

高い目標だと

『とても、できる気がしない』

『達成できるとしても、すぐでは無い』

という感覚があるものだけど、

いけそうだなーと思った時は

割と行けちゃうもの。

これまでもそんな時がよくあったし！

感じからして、年内に20km2時間切りはイケる！

たぶん！！

昨日無理しなかったから走れた、本日12km1:11:47

昨日は21時には寝て朝7時までグッスリ休んだおかげで、昨日の走りの疲れは取れて、

今日は万全の状態で臨んだ練習

昨日の10kmタイムは1:00:34

それも結構しんどい思いをして走りましたが

今日は10km地点で59分40秒くらいで1分ほど早く走れてました。

自分としては、良い感じで走れたかなと。

そのペースで12km走れたし。

ただ、足はクタクタになりました。

このペースで、あと8km走れる自信はまだありませんが、

この調子で、距離を伸ばしていけたらと思います。

目指せ20km2時間切り！

12km1:11:47

1km毎ラップ

6:11

6:02

5:57

5:54

5:58

6:03

5:47

6:00

5:57

5:53

6:08

5:51

久しぶり10km 1:00:34

今月あっという間でした

もう10月末ですね。

久しぶりに、10km走りました

タイムは1時間34秒（6:03/kmペース）

1km毎ラップ

6:07

5:58

5:49

5:54

6:02

6:15

6:00

6:14

6:09

6:02

走る前は10kmより長い距離を走るつもりだったのですが、10km地点で力尽きました。

もう少し踏ん張れたかも知れませんが、

明日もあるし体の調子と相談して10kmでやめました。

年内に20km2時間切りを達成したいと思ってましたが、この感じだとなかなか達成は難しいかなと頭をよぎりました。

どうだろ、

11月の走り込み次第で行けるのかな〜。

続けないと、できなくなったりキツくなったりする 6km

久しぶりにオンライン英会話をやりました

再開してから今のところ20分/回×8回やりました

2月ぶりだったので、再開してからは

初めての時のように戸惑いましたが

数回やってみると感覚を思い出して

緊張することなく話せるようになってきました。

辞めると、できなくなる。

続けると、できるようになる。

この原則は忘れちゃいかんなぁと思います。

さて、今日は久しぶりに走りました。

1km6分ペースでいっぱいいっぱい。

●6km36:37

1kmラップ

6:24

6:19

5:45

6:03

6:20

5:44

少しサボると、すぐにこうキツくなる。

走った後、自販機で100円の炭酸水を買って

グイッとやるのが楽しみなので、

いつもは100円だけ握りしめて走ってるんですけど、

ちょっと見ない間に、100円だった炭酸水が

110円になってました。

しばらく100円で提供してくれてて

随分と値上げに耐えているなぁって思ってたけど

ついに耐えられなくなったみたい。

明日から、私の方も値上げ対応で忙殺される日々が始まりますが、

仕事に負けずプライベートも充実させられるように意識していきたいと思います。

4本1km走

一昨日久しぶりに5km走ったら

太ももの前あたりが筋肉痛になりました。

ゆっくり走ると太ももの前あたりの筋肉に負担がかかる気がします。

それも踏まえて今日はスピード上げて

太ももの裏あたりの筋肉を効かせるように走りました。

メニューは1km走を4本

ラップ

・5:09

・5:01

・4:57

・5:09

インターバルは歩きました。

気候的には走りやすくなりましたが

いかんせん、サボってたこともありキツい