7月のまとめ

7月に取り組んだことのまとめ

苦手だったプールにデビューしました。

すぐに25m、50mと泳げるようになりました。

それ以上の距離を泳ぐのはまだキツい感じですが

泳げるようになったのが嬉しくて、

毎日でも泳げたらと思うようになり

コスパを考慮してスポーツジムに入会しました。

今は仕事が落ち着いてるので、本当に毎日通うことができています。

スポーツジムなので、プールだけでなく筋トレも設備使ってできてます。

日々の満足度は一段上がった気がします。

その代わり、ランニングの方はほとんどできていません。

その点ももう少しできるようになればよいなと思います。

ランニングのトレーニングは7月ほとんどできていませんが、フルマラソンの大会にはエントリーしました。

私の初フルマラソンはこの大会になります。

●東京夢舞いマラソン

東京夢舞いマラソン・ポタリング

あと、その他で言えば、

7月はTOEIC受けましたが、

日頃の勉強もあまり身が入らず、

結果は期待できない手応えでした。

新習慣 ジム通い

7/16にスポーツジムに入会し以来

ジムがお休みの日以外は毎日通ってます

毎日と言っても、日々ガッツリではなく

ちょこっと寄ってサクッと帰る感じの毎日です。

ジムには筋トレ設備・プール・スパ（サウナ付き）があるので、その日のコンディションに合わせて調整します。

特にプールは毎回利用します。

先月まで泳げませんでしたが

今月から泳ぎはじめて、すぐに25mが泳げるようになり

50mもなんとか行けるようになりました。

この調子で100m、200mと泳げるようになるかな？と思いきや、その先がなかなか伸び悩んでます。

Youtubeをチェックして、フォーム改善に励んでるところです。

まだ先は長いと思いますが、毎日少しずつの改善をしています。

25m×4本も泳げば息が苦しくてしんどくなりますので

プールの滞在時間は、ものの10分程度です。

そんなもんです。

時間と体力がある時は

筋トレもしています。

筋トレに関しては

家ではこれまで自重トレーニングばかりでした。

重量を変えることができるダンベルも持っていますが、重量変更に手間がかかるので、あまり家で触ることはなかったです。

片付けも面倒だったし、、。

ジムだとマシンで効率的にかつ手軽に筋トレできて捗ってます。

重量変更がすげ〜楽なのが嬉しい。

片付けしなくていいし、、。

自重トレーニングで追い込みきれず、

伸び悩んでいたので

色んな問題が一気に解決した感じです。

仕事帰りにジムに寄ると、

気分の切り替えができます。

1日をリセットさせることができて

最高に気分がいいです。

仕事が忙しくなってきたら一時的に休会する可能性もありますが、是非続けたい習慣です。

あの時の目標 体脂肪率10％達成してた

スポーツジムに入会してカウンセリングを受けました。

そこで体脂肪率を測ってもらいましたら

体脂肪率10%

理想の体のために調整すべき

体重・筋肉・脂肪は全て±0kg

「ジムに入会された方にお伝えする『理想とする体は、こんな感じ』と言った体をされています。」

と言われました。

マジっすか。

筋肉の構成的には

上半身と下半身では

比較的下半身が発達していました。

そこは走っていた成果だと思います。

上半身は並だったので

今後、筋トレと水泳で鍛えていきたいです。

それにしても、体脂肪率10%とは驚き。

ちなみに、自宅の体組成計は2020年9月に2千円で購入して、体脂肪率10%目指すぞー！とか言ってましたが、それで測ると体脂肪率は購入してから、ほとんど変わっていなかったので、「変わらないわけないだろ！」と体組成計に文句言っていました。やっぱり2千円だしね、、。

いつの間にか、あの時の目標は達成してたんだな〜。

↓あの時の目標

体組成計 - ヒョロ男えだまめ　の　【ひと皮むけたい】

スポーツジムに入会しました

スポーツジムに入会しました。

理由は次のように考えたからです。

今月からプールにデビューしましたが

市営のプールで利用料金400円/回

割と頻繁に行くようになりました。

数えるとデビュー後8日間で計6回利用しています。

平日仕事帰りのプールって想像以上にストレス解消になるので回数増やしていきたいし、なんなら毎日通いたい、、、と考えると

市営のプールは一回あたりの利用料は安いけど

頻繁に通うなら民間のスポーツジムでもいいんじゃ無いかと考えてみると、金額的にはほぼイコールということがわかりました。

スポーツジムの方が、

ジム→プールのハシゴもできし、

設備面でもプラスαが期待できそうだったので契約してみました。

最近の暑さをあって

外を走るのはしばらく過酷なので、

夏の間は、室内でのトレーニングに励むようにします。

暑かった9km57:37

今日は出張でしたが、

だいぶ早く家に帰れたので夕方走りました。

最後に走ったのは6/26の30km

あの日は曇り空で、走るにはいい天気でした。

それから膝もチョイ傷んでたこともあって

約2週間空けてしまいましたが

その間で、気候もガラッと変わってしまって、まぁ走り辛くなりました。

今日は18時から19時までのランでしたが

その時間帯でも、ヌメヌメするような暑さで、

汗を吹き出しながらの9km走となりました。

手ぶらで走ったので水分補給できずキツかったです。

夕方だし、大丈夫だろうとか思ったのが甘かった。

油断しちゃいけないなぁ〜

ましてや、日中走るのは無理だと思いました。