7月のまとめ・8月の目標

7月は計73km走りました。

6月は計50kmだったので、＋23km増えました。

7月はとにかく暑かったので、

一回走って水分補給の休憩入れてから、

もう一度走るといった二部構成で走ったりしました。

それもあってか、先月より距離を稼げました。

8月もその作戦で、休み休みの走行で距離を稼いでいきたいです。

筋トレもちょこちょこやりはじめましたが

6月に久しぶりに懸垂10回×3セットやったところ3日間筋肉痛になってましたが、7月では筋肉痛も和らいできて、少し筋力は戻ってきました。

7月に力入れたのはストレッチです。

なかなか続かなかったストレッチを本気出してやりました。平日は朝と晩。休日は気づいた時にはちょこちょここまめに伸ばしました。ストレッチして体をほぐして一晩寝れば、元に戻る〜を繰り返してますが、アベレージの柔らかさでみると、かなり柔らかくなったと思います。これもこの調子で行きたいと思います。

あとは英語の方は9月に、TOEICの申し込みをしました。点数は期待できませんが、今後とりあえず1年に一回は受験しようかと。

8月は英語メインに取り組んでいきたいです。

暑いのでセット数稼ぎ

今週は水曜日に4km・本日は8km走りました。

今朝は早く目が覚めたので、

久しぶりの朝ラン。

英語のリスニング聴きながらの

のんびりラン3kmの後、

イヤホン外して、ランに集中しての5:05/kmの1km走

気持ちよかったです。

夕方は2km×2セットの4km

朝や夕は比較的過ごしやすいけど、長い距離を走る気力がなかなか湧かないです。

その代わり、こうやってセット数を稼いで

1日分の走行距離を伸ばすよう気をつけてます。

試験勉強モード

この↓動画見て、参考書購入

一年以内にTOEIC800点取れると思います？

いや、無理っしょ

無理無理。

でも、ほんとなのかな。

うーん、とりあえずやってみるか〜。

と言うことで、。

1年以内に800点取れるかやってみます。

まずは、自分の今の英語力がわからないんで、9月にTOEIC試験受けてみます。

5km×2セット と英語勉強

●ジョグ

今日も夕方から走り始めました。

5kmを2セットとし、間に水分補給を挟みました。

6:00±10秒/kmペースとなるよう心がけて

大体その範囲くらいに収まりました。

●英語

英語のシャドーイング専門の教育サービスの

シャドテンさんで、7日間無料体験しました。

英語練習法としてのシャドーイングは知っていましたが、いかに自分がシャドーイングできていないかを無料体験期間で思い知りました。

すげ〜いいサービスだと言うことは分かりました。

でも月額2万円のワンプランで、やはり高額。

なかなか課金してやろうとは思えなかったです。

私の手の届くくらいのお手頃な価格プランを用意してくれたら

利用したいなと思います。

【公式】シャドーイングするなら「シャドテン」

とりあえず、無料体験期間で学んだ事を活かして、

しばらく一人でシャドーイングの練習をしてみます。

次は、オンライン英会話のレアジョブさんで

これまた無料体験に登録

初月半額のキャンペーンなので夏休みの合宿のつもりで1ヶ月やろうかなと悩み中

レアジョブ英会話｜顧客満足度No.1

レアジョブさんは講師がフィリピンの方なので、私としては安心。DMM英会話でもフィリピンの講師の方を選んでたし。

今日は無料体験の1回目の授業を受けました。オンライン英会話からは2月にやって以来、丸4ヶ月離れていましたが、久しぶりでも英語でコミュニケーションすることに対して気後れすることなく喋れました。

が、話してみて、やっぱ痛感するのが

私の英会話レベルは（内容も質も）2月から何も変わってないってことですね。（苦笑）

特に、自らの会話内容のレベルを上げることに取り組んだ方がいいんじゃないのか？などと思ったりします。

話題例（現在）:

・呪術廻戦の映画は良かった

・進撃の巨人のリヴァイはカッコいい

・おすすめのアニメ教えて　など

ウォーミングアップで汗ダラダラ 計5km

夕方から走り始めましたが、

2kmウォーミングアップで汗ダラダラ

喉が渇いて自販機で炭酸水を買って

グビッとして、さー帰ろうか、みたいな気分になりました。

ほんと、こんな暑いのにウォーミングアップなんかいるんかなとも思いました。

あっちのウォーミングと

こっちのウォーミングは別問題なんですよね。

不便なものです。

ウォーミングアップした体が、

すっかりクールダウンしてから

3km走しました。

3km16:12

5:43

5:11

5:16

ストレッチも続いてますし、

しなやかな動きを心がけて走りました。