十種競技の消費カロリーが2万キロカロリー？

さっき、日本テレビのニノさん見てたら

十種競技の消費カロリーは2万キロカロリー

という話が出てきて、ええ〜！？と思って

そっから、テレビの内容が頭に入ってこなくなりました。

私の理解だと

私の体型で（身長177cm・体重68kg）

時速10km（9.8メッツ）で10km走った時の消費カロリーは

700キロカロリーくらいです。

その700キロカロリーの約30倍が、

2万キロカロリーになります。

10kmの約30倍というと

300kmにあたります。

時速10kmで300km走るのには

30時間かかります。

それに相当するような運動強度の競技が、

あると思います？

私はあるわけないと思いながら

十種競技って、よく知らないので確認しました。

男子十種競技の場合

２日に分けて競技が行われるとのこと。

・ 1日目：100m走、走幅跳、砲丸投、走高跳、400m 

・2日目：110mハードル、円盤投、棒高跳、やり投、1500m走

2日間での消費カロリーが

合計で2万キロカロリーって

ことなのかなと思うんですけど、

内容からして、どうなんでしょう。

競技数も多く、過酷ではあると思いますが

十種競技したことないからわからんのですけど、、。

それでも2万キロカロリーは言い過ぎだと思えました。

そんな瞬発力を要する競技で、そんだけカロリー消費して体を酷使したら体がもれなく壊れそう。

調べてみると

十種競技は2万キロカロリー消費する？スポーツという話は2019年にTBSでも放送された話でもあるらしいです。

その2万キロカロリーの根拠となるソースは調べても見つかりませんでした。

逆に、それを疑わしく思う方々のコメントがいくつか見つかったので、私としては安心してガセだと思うことにしました。

5km走

今日は5kmを約30分かけて走りました

1km毎ラップ

6:28

6:10

6:03

6:03

5:09

ラストの1kmはスパートかけました

最近忙しく、平日になかなか走る時間が取れません。

週3回は走りたいと思うのですが、なかなか、、。

今日も2時間運動 10km走＋4km歩。TOEIC試験はボロボロ

今日はTOEICテストを受験しました

結果は、ボロボロ。

なんの手応えもなし。

結果はあまり見たくないなぁ。

とりあえず、これがスタート地点ということで

一年後また受験して、少しずつ

得点を伸ばして行けたらいいなと。

運動の方は、昨日に引き続き

2時間動きました。

●今日の2時間運動の内訳

→1km歩→6km走

→1km歩→2km走

→2km歩→2km走

4km（1時間）歩いて、

10km（1時間）走りました。

走りのペースはちょうど6:00分/km

2時間運動 10km走＋4km歩

年内に20km走に再チャレンジしようと考えてます

昨年末走って以来で、2回目のチャレンジ。

昨年末は相当しんどかったので、

準備は慎重にしていこうかと。

（走ってる時より、走った後が辛かった）

20kmは約2時間の運動にあたるので

2時間の運動にまず慣れるところからスタートしようかと。

2時間の運動の内訳は

2時間歩きっぱなしでもいいし、

1時間走って、1時間歩いて計2時間としてもいいし

内訳はともかく、長く動くってところを意識する。

それを続けていって

年内中に2時間走り続けられるようになって

20km走達成みたいな感じで徐々にやっていこうかなと。

というわけで、今日は

1日あたりの運動時間を増やすことを意識して

2時間動きました

●今日のまとめ

走10km

歩4km

●詳細

・6km走37:06

・2km歩き

・2km走11:27

・1km歩き

・1km走5:03

・1km歩き

・1km走4:52

英語リスニングと秋の空 5km

秋めいてきまして、

すごく眠いです。

こういう眠気に

「季節の変わり目」を感じます

昨日は5km走30:22

6:17

6:16

5:54

6:06

5:47

10kmくらい走ろうと思っていましたが、

途中雨が降り出して5kmでストップ。

前の日の懸垂で上半身は筋肉痛。

9/11にTOEICの試験があるので、

英語勉強も少ししました。

英語は、リスニングを中心に取り組んでいます。

ずーっと英語を聞いているだけで

疲労が溜まります。

そして眠くなります。