風呂トレ（？）の成果が出たか！？10km走

昨日は18時半から10kmジョグ

ウォームアップとクールダウンでウォーキングを1km

10km走1:03:57

6:40

6:42

6:36

6:29

6:26

6:18

6:11

6:10

6:14

6:06

極力、気持ちいいと感じるくらいのペースで走るように心がけました。

日頃暑くて、10kmはなかなか走れなかったので、今回完走できて良かったです。

10kmを走り切れたのは、あの秘密特訓のおかげだと思います。

そう、暑い中、熱い風呂に入って風呂上がりに冷えた炭酸水でプハーっとやるトレーニングによって暑さに慣れたからだと思います。

あの日々がなかったら、

恐らく走り切れませんでした。（たぶん）

滝汗7km走・頭クラクラ

昨日は19時過ぎから走り始めました。

日が暮れてるのに湿度が高くて滝汗。

暑くて、走ることに集中できずに

考えていることは、

あちー、止まりたい。

3kmで終わろう、水〜。

こういう雑念が薄まり

だんだん走るリズムを掴み始めて

何とか7kmまで走れました。

結果

7km42:42（6:06/ペース）

1km毎ラップ

6:14

6:19

6:08

6:04

5:55

5:59

6:00

この間、汗のかきかたはハンパなかったです。

服が汗を吸収して重い。

それでいて、走った後には

熱い風呂に入るのが好きなわたくし。

風呂上がりにもしばらく汗が止まらず、

ちょっと頭がクラクラしました。

ウォーキングとジョギング 各4km

昨日はウォーキング2km xジョギング2kmを

2セットしました。

（合計ウォーキング4km xジョギング4km）

歩きは時速5kmのペース

ジョグのペースはこんな感じでした。

●2km

5:42

5:42

●2km

5:20

5:09

数日前に痛めた左膝を気にしながら走りましたが、良い調子でした。

ブログ2年目の締めくくりは、ウォーキングで筋肉痛

ブログを始めて2年が経ちました。

ブログを始めたキッカケですが、

当時1km走って足パンパン。

その後2日間の筋肉痛。

運動やらなすぎで、衰えすぎー。

このままじゃヤバくない〜？と思って

走り始めました。

そして、このブログは運動を記録するために始めました。

ブログ始めた当初から

とにかく走る、とりあえず走る。

走れば何とかなる。

と思ってここまできました。

いきなり走ると、やはり頻繁に膝が痛くなったりして、痛んでは休み、治っては走りました。

途中ダレたり脱線したりもしましたが、

走ることは辞めずに継続した結果、

今や、私の人生の中で最も足が速くなり

かつ体力MAX状態になりました。

それなりに成果出てる気がしてましたが、

先日、10kmウォーキングしましたら筋肉痛になりまして

現在、筋肉痛２日目です。

正直、ウォーキングで筋肉痛になるの！？

って思いましたが、地面を蹴るように心がけ

足首にも力を入れて歩いたら、スネ外側付近が筋肉痛になりました。

2年間、走ったり何やかや色々やってきましたが、

基本中の基本の運動ということで

ウォーキングのこと舐めてましたが、

良い運動だということを

ようやく身に染みて理解できました。

そんなこと理解するまで

随分と遠回りしてきたもんです。

2年目はそんな締めくくりでした。

ウォーキング10km

ちょい左膝に違和感があったので

運動は控えてます。

一時は階段の上り下りで左膝が痛むことがありましたが、今では特に痛みはなくなりました。とりあえず、大事をとって激しい運動は避けるようにしています。

そのため、ジョギングは避けて、

ウォーキングを行ってみました。

時速6キロメートルのスピードで1時間40分。

10km。

途中、走り出したくなる欲を抑えるのが大変でしたが、ウォーキングなら全く膝は大丈夫そうなので、この調子でできることを続けていこうと思いました。