6/25日曜日に6月の走行距離100km達成しました
その後、6/26月曜日から、疲労感があり
6/27火曜日（今日）から左膝の裏が少〜しだけ痛み始めました。
そこまで気にするような痛みではなさそうですが大事をとって数日休むことにします。
なので、今月はもう走らないと思います。
これであっという間に、今年も半年終わりだなぁ〜と振り返って走った距離を数えてみたら、半年で520kmでした。
下半期はもう少し粘って
年間通して1200km走れればいいなぁ
昨日は8km走りました。
30km走明けの8km走なので、
自分としては、すごいことやったなと思います。
と言いますのも
30kmを走るのは一昨日で2回目。
初回（2023/4/23）を終えた次の日、体中が筋肉痛で通勤が大変でした。階段がつらかった記憶があります。
しかし、今回はダメージは少なく
体は全体的にダルかったですが
走れるくらい元気だったので
8km走れました。
前回と比較すると、タフになった実感を
得ることができました。
ひと皮むけた気分がします。
今日は昼から走りました。
これまでガーミンの時計は一度スタートしたら途中止めたりはしてませんでしたが、今回は信号待ちで止めたり、水分を買ったり飲んだりするときも止めました。
そしてガーミンの時計が動いているときは、
平均6:00/kmになるよう意識して走りました。
スタートは昼11:45に家を出発
34km先の目的地についたのは16:15
5時間かかりました。
その中、走った時間は3時間
距離は30kmで狙い通りでした。
そして2時間はガーミンの時計を止めてた時間。
信号待ちで止めたり、水分を買ったり飲んだりする時間でした。
くたびれました。
しかしちゃんと30km走れたし、
もうしばらくトレーニングすれば
フルマラソンも走れそうな気がしてきました。
年内の目標はフルマラソン5時間切りですが
どうですかねぇ〜
今日はタイムトライアルのつもりではありませんでしたが、体力が割ともってくれて、いいタイムが出せました。
私の自己記録は2022/ 6/ 4に走った
・10kmタイム 54:25 でした。
それが本日2023/6/21
・10kmタイム 54:17 が出ました。
たった8秒の更新ではありますが、
1年ぶりの更新。
最近は今までにない長距離もまめに走ってるし、
実力がついてきたような気もしていたので
それが記録に表れて良かったです。
自己記録
・ 1km. 4:10 2023/3/5
・ 3km. 14:43 2023/2/22 ※4:54/kmペース
・ 4km. 19:58 2023/3/3 ※5:00/kmペース
・ 5km. 24:57 2023/3/3 ※5:00/kmペース
・10km. 54:17 2023/ 6/21 ※5:26/kmペース
・20km 1:59:33 2022/12/18 ※5:59/kmペース
6/1〜19のランニングの走行距離は
計52km
週間25kmのノルマがこなせてないけど
これから巻き返して月間100kmはこなしたい。
⭐︎以下は記録に残してないラン
●6/13
火曜の3kmラン
湿気が多くて走りにくかった、、。
ちょっと走っただけで汗でベタベタ
これからの季節は、走るにはちょっとキツくなるなぁ〜とこれから始まる猛暑に思いを馳せた。
平日はサクッと3km走するのが気持ちいい
自分としては5:00/kmペースは速めのペース。
キツいけど、キツすぎず丁度いい。
このペースで1km走るだけで、やった感が出る。
●6/17
土曜の10kmラン
6km地点までは6:00/km切るペースだったけど
それ以降はペース維持できず。
目標タイムには程遠い。
だけども走り終わった感じは痛みもなし。
まずはそれだけでも上出来かな〜。
その次の日は山登りで10km動けた。
山登り終わった後は足のだるさは感じたけど、
その次の日には、ほとんどダメージなし。
あんまり記録には表れないところだけど
ちょっとずつだけどタフになってるかも！
タフになっていて欲しい！
今週末はロング走して、
タフになっていることの実感を得たいなぁ