＿＿＿＿＿＿＿
自分を道の上に置いてあるボールだと思ってください。
つまり、ニュートンの法則で言うところの「静止している物体」です。
モチベーションに頼る方法では、行動を起こす前に自分をやる気にさせるように促しますが、何も考えずにただ1センチだけ前進して、その勢いを借りてさらに進むほうが簡単だとは思いませんか？
もちろん、そうですよね？
ほんの少しだけ前に進めば、あとは自然に転がっていけます。
そして、ひとたび転がり始めれば、もっと都合のいい2番目の法則―――「動いている物体は、外からの力が加わらないかぎり、その速さが変化することはない」に変わります。
私たちは目標に向かって、できるだけたくさん、できるだけ頻繁に動きたいと思っています。
そのために必要なのは、本当に簡単な最初のアクションです。
なぜなら、どんな課題でも、始めること自体が最初の抵抗を引き起こし、最初の壁となるからです。
スタートがいちばんむずかしい部分なのですが、それは必ずしもスタートをむずかしくしなければならないという意味ではありません。
最初のアクションが軽いひと押しでできることなら、最初の抵抗も小さくてすみます。
＿＿＿＿＿＿＿
小さな習慣
スティーヴン・ガイズ 著
田口未和 訳
ダイヤモンド社
http://amzn.to/2u59EJb
＿＿＿＿＿＿＿
何かを始めようと思ったとき、最初の壁は「実際に始めること」でしょう。
始める前からあーだこーだ言って、結局始めないことの方が多いのです。
たとえば運動習慣なら、腕立て伏せ1回を毎日やると決めて、まず今この瞬間に1回腕立て伏せをやったらいいのです。
そうすると、次の日も、その次の日も、おそらく1回だったらと行動に移すでしょう。
次第に、今日は2回やってもいいかな？5回やろうかな？となっていきます。
そうして習慣化されたものは、今度やめることの方が難しくなります。
大玉転がしでボールが転がりだしたら、今度は止めるのも大変でしょ？
習慣化してしまえばこっちのもんなんです。
もっと言うと、いい習慣か？悪い習慣か？を毎日繰り返しているのが人です。
良い習慣を増やしていけば、悪い習慣の出番は減ります。
大きなことを習慣にしようとすると、続けることが困難になりかねないので、小さな習慣を確実に毎日行うほうが、結果的に継続できて「習慣」になるものです。
一日に本を2ページ読む、一日一回スクワットをやる、一日一人ほめる、一日一回ありがとうを言われる、
無理しないように自分が嫌にならないように、大切に続けていくと、習慣となってやらなくては気が済まなくなります。
いきなり多くの事を無理やりやろうと思って3日坊主になるより、継続して続けた方が力になりますしね♪
小さな習慣を始めてみましょうね(^^♪
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
今日も最後まで読んで頂きありがとうございます。
心より感謝します。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
ブログにも記事をアップしてあります。
「魂が震える話」ブログ
http://ameblo.jp/and-kei/
このメルマガは、
転送、掲載、自由です。
朝礼や飲み会の席、友人や家族との会話で、どんどんご活用いただけたらと思います。
こちらから登録出来ます。
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ブログやメルマガ、フェイスブック等のネタとして使用する際は、以下のような文を入れて頂ければ、断りは要りません。
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この話は、メルマガ「魂が震える話」で紹介されていました。
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よろしくお願い致します。
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発行責任者 「魂が震える話」けい
お問い合わせ kei@tamafuru.com
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ほんの少しだけ前に進めば、あとは自然に転がっていけます。
そして、ひとたび転がり始めれば、もっと都合のいい2番目の法則―――「動いている物体は、外からの力が加わらないかぎり、その速さが変化することはない」に変わります。
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そのために必要なのは、本当に簡単な最初のアクションです。
なぜなら、どんな課題でも、始めること自体が最初の抵抗を引き起こし、最初の壁となるからです。
スタートがいちばんむずかしい部分なのですが、それは必ずしもスタートをむずかしくしなければならないという意味ではありません。
最初のアクションが軽いひと押しでできることなら、最初の抵抗も小さくてすみます。
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何かを始めようと思ったとき、最初の壁は「実際に始めること」でしょう。
始める前からあーだこーだ言って、結局始めないことの方が多いのです。
たとえば運動習慣なら、腕立て伏せ1回を毎日やると決めて、まず今この瞬間に1回腕立て伏せをやったらいいのです。
そうすると、次の日も、その次の日も、おそらく1回だったらと行動に移すでしょう。
次第に、今日は2回やってもいいかな？5回やろうかな？となっていきます。
そうして習慣化されたものは、今度やめることの方が難しくなります。
大玉転がしでボールが転がりだしたら、今度は止めるのも大変でしょ？
習慣化してしまえばこっちのもんなんです。
もっと言うと、いい習慣か？悪い習慣か？を毎日繰り返しているのが人です。
良い習慣を増やしていけば、悪い習慣の出番は減ります。
大きなことを習慣にしようとすると、続けることが困難になりかねないので、小さな習慣を確実に毎日行うほうが、結果的に継続できて「習慣」になるものです。
一日に本を2ページ読む、一日一回スクワットをやる、一日一人ほめる、一日一回ありがとうを言われる、
無理しないように自分が嫌にならないように、大切に続けていくと、習慣となってやらなくては気が済まなくなります。
いきなり多くの事を無理やりやろうと思って3日坊主になるより、継続して続けた方が力になりますしね♪
小さな習慣を始めてみましょうね(^^♪
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