長友選手の体幹本第二弾チューブトレーニング

こんにちは。体幹トレーニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。

 

体幹といえば長友選手というくらい、体幹トレーニングは長友選手をイメージする言葉の一つになっていますが、その長友選手の体幹トレーニング本が1/23に発売されました。

今回は体幹×チューブ

　

アマゾンより引用

 

今回は体幹を安定させてチューブトレーニングを行うというトレーニング。

著書の説明にも、「チューブは強く引っ張るのではなくバランスをとりながら行うことで効果がアップする」とあります。

 

まさにその通り。

ピラティスでもセラバンドというチューブのようなものを使って行うエクササイズが沢山あります。

セラバンドを輪にしてチューブのように使うエクササイズはなかなかハードです。

 

この体幹を安定させてチューブをバランスよく使うというのは、拮抗する力をアップさせることができます。

始点（引っ張る元）を体幹で安定させ、力任せに引っ張るのではなく、ゴムのしなやかさを使ってなが～く引き伸ばす。

引き伸ばすのも大切ですが、その引き伸ばしたのをゆっくりもどしていく、このゆっくり戻すことが大切です。

 

また、チューブの場合は、トレーニング中、ずっとチューブの長さを保つことが大切。

言葉では簡単ですが、長さを保つというのが中々大変です。

最初から最後まで気が抜けません。チューブなしではどこかの筋肉を緩めてしまいがちですが、チューブの場合はゆるめるとチューブが緩んでしまうので一目瞭然ですね。

 

長友選手の本の中でポイントとして書いてあるのが「脱力してトレーニングを行う」

これ、本当に大切です。

いわゆる肩の力を抜いて！上半身の力を抜いて！ということです。

 

これが何よりも難しい・・・

 

脱力することによってトレーニングしたい部分のみに効果がアップするのですが、他のところに力が入りやすいので、この「脱力」はトレーニングにとって永遠のテーマですね。

 

なんだかすぐに手に取ってトレーニングしたくなってきますよね。

すでに12万部突破しているそうですよ！

すごいですね。

 

ゴルフピラティスでもチューブと同様に効果が期待できるセラバンドを使いながら、拮抗力や安定力をアップしていきます。

ご興味のある方は是非一度体験レッスンにいらしてくださいませ。

お待ちしております。

 

 

---

ゴルフピラティススタジオ「Golcore（ゴルコア）」

Web：http://golcore.sharepoint.com/

場所：東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分　JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

TEL/FAX: 03-6809-2626
お問い合わせ先：info＠golcore.com （＠は小文字にして入力ください）

All Aboutプロファイル：ピラティスインストラクター「太田律子」

--------------------------------------------

Golcore（ゴルコア） | Facebookページも宣伝

--------------------------------------------

ゴルフダイジェスト・モバイルサイト内の 「GOLF★ナデシコ」の
『GOLFビューティピラティス』を担当しています。是非ご覧くださいませ。
対応機種の方はこちらからアクセス可能です！！

ゴルフダイジェスト/「GOLF★ナデシコ」『GOLFビューティピラティス』

---------------------------------------------

下記のブログも書いてます。是非こちらもお立ち寄りください！
moanaブログ　カラダ革命 http://blogs.yahoo.co.jp/moana_613