お尻美人＆ゴルフの飛距離アップ！

おはようございます。ゴルコア（港区芝大門）代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

 

先日、NHK「おはよう日本」で紹介されていた「お尻美人」のトレーニングは、ゴルファーにも必須

とお話させていただきました。

今日は早速エクササイズをご紹介させていただきたいと思います。

 

おはよう日本で紹介されていた「グッドモーニング」から・・・

 

グットモーニング

１．足幅は腰幅位の立位からスタート、鼻から息を吸って口から息を吐きながらお腹をへこませます。

膝を少し曲げて、背中はまっすぐ伸ばしたまま、上半身を前に倒します。

腰の高さと同じくらいまで（上半身が床と平行になるくらいまで）倒しましょう。

２．息を吸って元の位置に戻ります。10回行いましょう。

 

ターゲットマッスルは大臀筋です。

この時に背中はまっすぐ、腰を丸めないように気をつけます。お腹はシッカリ背中の方に引き混んでおきましょう。

腰を丸めてしまうと、大臀筋に効かないので気をつけましょう。

大臀筋のほかには太ももの裏側ハムストリングや背中（脊柱起立筋）も使っています。

お腹が抜けてしまうと、腰に負担がかかるので、お腹の意識は忘れずに！！

 

ゴルフで大臀筋は飛距離アップ！！

頑張ってエクササイズしていきましょう。

 

 

 

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