スイング中脇がしまるようになるエクササイズ－トライセプス

こんにちは。ゴルフ体幹トレーニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。

 

今日は雨です。

桜もこの雨でかなり散ってしまっています・・・

寂しいですね。

 

 

今日はスイング中、脇があいてしまうというお悩みの方におすすめゴルフピラティスのご紹介です。

 

トライセプス

肘を曲げて顔の横にセット、片方の手をに肘の上にサポート。

腕と耳が離れないように！

 

息を吸って吐きながら肘を伸ばします。

使うのは二の腕（上腕三頭筋）。

支えている手を押すようにすると意識しやすいです。

 

＜ポイント＞

背中が丸まらない

首の後ろを伸ばし頭が前に倒れない

腕が外に開かない

 

立位で行うとさらに効果あります。

10回を3セット行ってスイングしてみましょう。

アドレス時に体と腕が一体になり、手から動かさなくなるのが実感できると思います。

 

ゴルフスイングにはトライセプス（上腕三頭筋）とても大切ですよ。

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ゴルフピラティススタジオ「Golcore（ゴルコア）」

Web：http://golcore.sharepoint.com/

場所：東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602

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