ゴルファーのためのカラダづくり 『ゴルフピラティス』

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分　JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

TEL/FAX: 03-6809-2626
お問い合わせ先：info＠golcore.com （＠は小文字にして入力ください）

All Aboutプロファイル：ピラティスインストラクター「太田律子」

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2014-2015年末年始の営業について【港区芝大門／浜松町　ゴルコア】

2014-11-18 11:28:09 | スケジュール

こんにちは。体幹トレーニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。

2014年～2015年年末年始のゴルコアスタジオ営業についてご案内させていただきます。

年末年始休業：2014年12月30日（火）～2015年1月3日（土）

2014年年内の営業は2014年12月29日（月）まで、2015年年始の営業は2015年1月4日（日）からとなります。

なお、2014年12月30日（火）～2015年1月3日（土）の期間中、

パーソナルレッスン（セミパーソナル含む）

出張レッスン

につきましては、御相談ください。御対応させていただきます。

日頃なかなか忙しくて時間が取れないという方など、年末年始のお休み中、ピラティスで身体をメンテナンスするのにはとても良いお時間です。

ラウンド前日は可動範囲を広げて身体を動きやすくする

ラウンド翌日はラウンドの疲れを残さないためにストレッチを中心にメンテナンス　等々

御連絡お待ちしております。

体幹を鍛える「ゴルフピラティス」体験レッスンキャンペーン中！！

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分　JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

TEL/FAX: 03-6809-2626
お問い合わせ先：info＠golcore.com （＠は小文字にして入力ください）

All Aboutプロファイル：ピラティスインストラクター「太田律子」

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12月ピラティス＆ゴルフピラティススケジュール【港区芝大門／浜松町】

2014-11-18 10:18:12 | スケジュール

こんにちは。体幹トレーニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。

＜お知らせ＞

体幹を鍛える「ゴルフピラティス」体験レッスンキャンペーン中！！

★12/2（火）＆/3（水）は「心と身体をきれいにゴルフ！ゴルフピラティス＆メンタルレッスン会第4弾」開催です。

12/2（火）14:00～　19：00～　ピラティス＆メンタルレッスン（場所ゴルコア）

12/3（水）　ラウンドレッスン（利根パークGC）

★12/18（木）は第4回パワーゴルフピラティス＆ゴルフレッスン開催です。

14；00～　15；30～　場所：天王洲ゴルフ倶楽部

★12/14（日）は関西出張のため営業はお休みさせていただきます。

★12/30（火）～1/3（土）は年末年始のためお休みさせていただきます。

以下、12月のスケジュールです。

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ゴルフピラティススタジオ　「Golcore（ゴルコア）」
場所：東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602
都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分　JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分
TEL/FAX:03-6809-2626

営業時間：
月・木・土：10：00～22：00
火：14：30～22：00
水・第5金：18:00～22:00　
第2・4日：15：15～20：00　第1・3・5日曜日：不定休（応相談）→12月は第1＆3日曜日15：15～20：00　第4日曜日営業予定

12月スケジュール：

◆月
(10：00～14：00　パーソナルまたはセミパーソナルレッスンのみ御相談ください）
14：15～15：15　ゴルフピラティス（グループレッスン）
15：30～16：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16：45～17：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
18：00～19：00　ピラティス（グループレッスン）
19：15～20：15　ゴルフピラティス（グループレッスン）　
20：30～21：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン　

◆火
14：30～15：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
15：45～16：45　ゴルフピラティス（グループレッスン）
17：00～18：00　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
18：15～19：15　第1・3週：ゴルフピラティス（グループレッスン）　第2・4・5週：パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
19：30～20：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
20：45～21：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン　

◆水（18時から営業）
18：15～19：15　ピラティス（グループレッスン）
19：30～20：30　ゴルフピラティス（グループレッスン）
20：45～21：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

◆木
（10：00～18：00　パーソナル／セミパーソナルレッスンのみ御相談ください）
18：15～19：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン）
19：30～20：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン）
20：45～21：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

◆金（第5週のみ18時から営業）
18：15～19：15　ゴルフピラティス（グループレッスン）
19：30～20：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
20：45～21：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

◆土
10：00～11：00　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
11：15～12：15　ゴルフピラティス（グループレッスン）
12：30～13：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
13：45～14：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
15：00～16：00　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16：15～17：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
17：30～18：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
※18時30分以降のレッスンはご相談ください

◆第1・3日曜日
15：15～16：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16：30～17：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
17：45～18：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
※18時45分以降のレッスンはご相談ください

第4日曜日営業予定（変更になる可能性もございます）

※ゴルコアホームページにもスケジュールを掲載しております。

レッスン内容：
＜ゴルフピラティス＞
胸式呼吸、基本姿勢、体幹部を鍛えるエクササイズ（おもにお腹、肩甲骨、股関節等）、ラウンド中に使えるストレッチ等
＜ピラティス＞
胸式呼吸、基本姿勢、体幹部・骨盤周りのエクササイズ等

パーソナルレッスン（1名）：お客様にあったメニューを作り目標に向かってカラダをつくっていきます

セミパーソナルレッスン（2名）：ご友人やご家族2名でレッスンが可能です

グループレッスン（4名まで）：ピラティス初心者向けに基本のエクササイズを行います

ジュニアレッスン（パーソナル／親子レッスン）その方にあったメニューを作りカラダを鍛える＆怪我予防をおこなっていきます

ご予約方法：
・メールまたはお電話にて事前にご連絡ください。
アドレス：info＠golcore.com　(@を小文字にして入力してくださいませ）
連絡先：03-6809-2626

キャンセル：
前日までにお願いいたします。当日キャンセルの場合は50％いただきます。

★出張レッスンも可能です。詳しくはホームページの出張レッスンをご覧ください。

サービス内容はホームページをご参照ください。

ご不明な点等何でもご相談くださいませ。是非皆さまのご参加をお待ちしております！！

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分　JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

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2014-11-17 21:09:53 | 竹内プロゴルフピラティスレッスン

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ゴルフピラティスWS 「ウィークポイント－腹圧を高める」２

こんにちは。体幹トレーニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。

昨日は京都竹内プロのCPスタジオにて「ゴルフピラティスワークショップ」が開催されました。

今回のテーマは

「総復習・ウィークポイント克服」－「腹圧を高める」

＜御参考＞

腹圧を高める１

先程のエクササイズに引き続き、御紹介させていただきます。

腹圧を高めてさらに多裂筋も一緒に鍛えていきます。

ポイント＆プローン　踵をしっかり押すのが今回のポイント

エクササイズの後はすぐにスイング

フォローまでお腹は抜けません！

さらに腹斜筋もしっかり鍛えます。

サイドプランクのさらにアドバンス、脚をアップ！

前傾キープには必須のエクササイズ。

これは本当に左右の差が出ます。とてもきついです。

サイドプランクの後のスイングではしっかり腹斜筋も使えていますね。

右のお腹も抜けていません！！

一部をご紹介させていただきましたが、エクササイズの詳細はスタジオでご紹介させていただきます！

竹内プロのワークショップも今年は12月14日（日）が最終です。

是非御参加下さいませ。

もちろん、ゴルコアのスタジオでも体験レッスンお待ちしております！

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分　JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

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