ゴルフピラティスWS 「 ウィークポイント－腹圧を高める」

こんにちは。体幹トレーニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。

昨日は京都竹内プロのCPスタジオにて「ゴルフピラティスワークショップ」が開催されました。

今回のテーマは

「総復習・ウィークポイント克服」


ゴルファーの皆様にとって一番弱くなおかつ大切なのは

「腹圧を高める」

わかってはいるけれども、なかなかスイングの最初から最後まで腹圧を高めておくのは難しいです。

昨日はバックスイングからフォローまでの数段階に分けて腹圧をしっかり入れたままスイングをする意識をつけるレッスンを行いました。

 

「腹圧を高める」

といってもどんなことがイメージがわかない方のために・・・・・

 

（Tarzan No.604より）

 

右の写真は腹圧が低く内臓が下がって歩っこりお腹の状態。

左は腹横筋、腹斜筋、腹直筋を使って腹圧を上げると、内臓が引きあがり姿勢が整って薄いお腹になります。

ピラティスの呼吸では、主に腹横筋を使ってお腹を背中の方に引き寄せる＝スクープを行います。

これがゴルフスイングでもとても必要、

特にお腹の上部までしっかり引き寄せることが大切です。

 

昨日エクササイズで腹圧を高めながら、その都度、スイングを行いお腹が緩まないように身体に覚えさせていきました。

 

最初のポイントは

バックスイング時に腹圧を高めてねじれるだけねじる！

これがとても大切です。

 

腹圧が高くないと、この時点でお腹は緩んでしまいます・・・・・・

これではパワーも出ないし飛距離も出ませんよね。

 

二－ソラスト　両手をあげてクラブを持った状態でしっかりお腹を使います

 

お腹がしっかり覚えているうちにすぐスイング

 

ここでしっかり腹圧を高めます。

 

さらに骨盤安定をさせるアドバンスエクササイズ

 

そしてまた腹圧を入れながらスイング

 

まだまだエクササイズは続きます。

 

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ゴルフピラティススタジオ「Golcore（ゴルコア）」

Web：http://golcore.sharepoint.com/

場所：東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分　JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

TEL/FAX: 03-6809-2626
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ゴルフレッスン-奈良青葉台

こんにちは。体幹トレーニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。

今日もゴルフピラティスワークショップ終了後、竹内プロにゴルフピラティスパーソナルレッスンを1時間びっしりレッスンしていたただき、更に青葉台ゴルフ練習場で、ゴルフレッスンを1時間していただきました！

そのあとショートコースで50分程練習。

今日も既に筋肉痛です…

 

青葉台ゴルフも紅葉中

 

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ゴルフピラティスWS「 ウィークポイント克服 」

おはようございます。体幹トレーニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。

竹内プロの「ゴルフピラティスワークショップ」、スタートです。

今日のテーマは

「総復習・ウィークポイント克服」


今日も盛りだくさんの内容です！

報告楽しみにしてくださいませ。 

 

なお、CPスタジオの前も紅葉。

 

思わずシャッターをきってしまいました！

 

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【ゴルフピラティスワークショップ】京都－ウィークポイントの克服

おはようございます。体幹トレーンニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。

 

今日は関西出張、竹内プロのCPスタジオにてゴルフピラティスワークショップです。

今日のテーマは「総復習・ウィークポイントの克服」 

 

今回ご参加できなかった方、

2014年のワークショップ最終回12月のスケジュールは、こちらをご参照ください。

 

今日もワークショップの後は、竹内プロにゴルフピラティスパーソナルレッスン＆ゴルフレッスンと2時間びっしりレッスンしていただく予定です。

 

10月28日のラウンドレッスンで見つかった課題をもとにレッスンをしていただく予定です。

前回のピラティスレッスンでは弱い部分を中心にエクササイズを行っていただきました。

今回は少しは身体が変わってくれているかどうか！？

忙しくて数日課題ができないと、カラダはすぐ元に戻ってしまうので（私の場合は椎間板がつぶれてしまっているので、顕著に出てしまいます・・・継続がいかに大切かを毎回痛感です）、どうなっているでしょうか！？

頑張ります！！

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「CURUCURU」新コラム－【ダフリを防止★ピラティストレーニング】

こんにちは。体幹トレーニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。

 

女性ゴルフサイト CURUCURU

に11/13（木）、新しいコラムがアップされました。

「ダフリをを防止★ピラティストレーニング」

（毎週木曜日更新）

ぜひご覧ください！

 

 

今回からテーマは

「ダフリ防止」

 

今回は手首の柔軟性と強化のためのエクササイズです。

ダウン～インパクトにかけての「ため」を作ることが、ボールにパワーを与えるポイントなのですが、

手首が硬かったり、

クラブを支える力がないと、

肘よりも先にヘッドが降りてしまってボールの手前をたたいてしまう・・・

 

そのためには柔らかいリストとクラブを支えられる筋力は必須となります。

手首を痛めてしまうという方にもお薦めのエクササイズです。

 

金曜日に観戦した伊藤園レディーストーナメント、ラウンド前の練習風景を見ていても、女子プロたちはみなさん、ボールを打つ前に手首の柔軟性を高める動きを行ってからボールを打っていました。

いきなりすぐにボールを打つというようなプロはいません！

もちろん練習場に来られる前にウォーミングアップもされてからですが、それでもボールを打つ前にはリストのトレーニングを行ってからボールを打つ。

これ、鉄則ですね。

手首を痛めてしまったらボールを打つの辛いですから・・・

 

地味なエクササイズですが、手首はクラブと身体をつなぐ大切な部分です。

しっかり鍛えていきましょう。

 

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伊藤園レディースゴルフトーナメント2日目

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伊藤園レディースゴルフトーナメント2日目。

トップは8アンダーの原プロと藤本プロ。
1打差で3人が続き激戦となっています。


http://mw.nikkei.com/sp/#!/article/DGXLASDH15H19_V11C14A1000000/


昨日原プロにはスタートホールからしばらくついていたので、なんだか嬉しいですね。

バックスイングでかなりしっかり前傾する独特のスイング、今日も好調でした。

18Hのドライバー、そして完璧な2打目。
難しいピンの位置にもしっかりバーディーフィニッシュ！

明日も期待したいですね。頑張れ！原プロ！

藤本プロのプレーは昨日観れなかったのですが、練習風景はしっかり見させていただきました。

原プロ同様、18Hをバーディーフィニッシュ！

混戦の戦い、明日最終日はどうなるでしょうか？

コースを観戦しているとテレビ中継もいつもと見方が違ってきますね。

 

試合結果はこちら。

 

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ゴルコア4周年コンペ岡部チサンCC岡部コースその１５－表彰式６集合写真

こんにちは。体幹トレーニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。

11/8土曜日はゴルコア4周年コンペが岡野チサンCC岡部コース で開催されました。

 

<御参考＞

記念写真

OUT各組写真

IN各組写真

OUTスタート組ティーショット

ランチ

INスタート組ショット

ゴルフピラティス

表彰式１（ドラコン＆ニアピン）

表彰式２（女性4～11位）

表彰式３（男性４～9位）

表彰式４（男女優勝～3位）

表彰式５（ベスグロ他）

 

全て表彰の後はお礼のご挨拶をさせていただきました。

 

その後、最後に皆さんと記念撮影。

 

 

 ポーズをとって撮影

 

 みなさん、いい表情です！

 

そしてラウンドレッスン＆今日一日サポートをいただいた久仁子プロとツーショット。

久仁子プロとツーショット

 

なんとか無事4周年コンペも終了しました。

御参加の皆様、本当にお疲れ様でした！！

お忙しい中お時間を作っていただき本当にありがとうございました。

お天気が心配されましたが、今年も雨も降ることなくラウンドできたのも皆様のおかげです。

 

今月11月25日（火）でスタジオも5年目を迎えます。

来年もまた、皆様と一緒に5周年コンペが開催できるように、さらに頑張っていきたいと思います。

会場となった岡部チサンCCの皆様、御協賛いただきました企業の皆様、ほんとうにありがとうございました。この場をお借りしてお礼申し上げます。

 

 

 

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ゴルコア4周年コンペ岡部チサンCC岡部コースその１３－表彰式５

こんにちは。体幹トレーニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。

11/8土曜日はゴルコア4周年コンペが岡野チサンCC岡部コース で開催されました。

 

<御参考＞

記念写真

OUT各組写真

IN各組写真

OUTスタート組ティーショット

ランチ

INスタート組ショット

ゴルフピラティス

表彰式１（ドラコン＆ニアピン）

表彰式２（女性4～11位）

表彰式３（男性４～9位）

表彰式４（男女優勝～3位）

 

男女優勝から3位の後は男女ベスグロ。

まずは女性から・・・

 

 根岸さん　ロースオアシスさんからノンシリコンのシャンプー＆トリートメントセット！

 

男子ベスグロ＆総合でもベスグロの渡辺さん　ゴルフ場からボストンバッグ！

 

優勝～3位までの皆様に一言いただきました。

男性優勝太田さん

 

女性優勝飯島さん

 

男性2位＆ベスグロ　渡辺さん

 

女性2位　太田さん　御夫婦で優勝＆2位受賞です！

 

男性3位の須藤さん　私たちも須藤さんのように70代でシングルプレーヤー目指したいです。

 

女性3位＆＆ニアピン、そして女性ベスグロと総なめの根岸さん

 

さらに大波小波賞ゲットの皆様。

なんと後半は10打以上もスコアを縮められました。

岡部チサンCC岡部コースはなかなかトリッキーで、なおかつグリーンが難しく、今回のピンの位置も難しかったにもかかわらず、集中力をしっかり持続されていらっしゃいました！

初参加の安西さん　10打以上も縮められました

 

日下部さん　日頃のピラティス効果で身体もメンタルもパワーアップですね！

 

初参加の伊藤さん　ゴルフ初心者とは思えない後半の安定性です。

 

御参加の皆様、本当にお疲れ様でした！！

 

 

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ゴルコア4周年コンペ岡部チサンCC岡部コースその１２－表彰式４

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11/8土曜日はゴルコア4周年コンペが岡野チサンCC岡部コース で開催されました。

 

<御参考＞

記念写真

OUT各組写真

IN各組写真

OUTスタート組ティーショット

ランチ

INスタート組ショット

ゴルフピラティス

表彰式１（ドラコン＆ニアピン）

表彰式２（女性4～11位）

表彰式３（男性４～9位）

 

男性、女性の4位まで御紹介の後は男女それぞれ優勝から3位までのご紹介。

まずは女性から・・・

 

女性3位の根岸さん　

Inverness Golf ClubのFWカバー＆ピラティスグループレッスン無料券ゲット！

 

女性2位　太田さん　初参加で2位！

国産もち豚肉生姜焼用とピラティスセミパーソナルレッスン無料券ゲット！

 

女性優勝　飯島さん　初参加で優勝！ CURUCURUのサイトから御参加くださいました！

国産牛霜降り焼き肉用とピラティスパーソナルレッスン無料券ゲット！

 

続いて男性優勝～3位。

 

男性3位の須藤さん　なんと70代でシングルプレーヤー！！　

White Pine Golf Courseのゴルフタオル＆ピラティスグループレッスン無料券ゲット！

 

男性2位の渡辺さん、初参加！

国産もち豚肉生姜焼用とピラティスセミパーソナルレッスン無料券ゲット！

 

男性優勝の太田さん　初参加！ピラティスパーソナルレッスンの効果もあり！？

国産牛霜降り焼き肉用とピラティスパーソナルレッスン無料券ゲット！

 

皆様、本当におめでとうございます！！

パーティーの模様

 

パーティーの模様２

 

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伊藤園レディースゴルフトーナメント1日目－【生のプロスイング】

こんにちは。体幹トレーニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。

 

今日は4時起きで伊藤園レディース初日を観戦してきました。

 

 

実は国内でプロの試合を観るのはこれが初めて！ということでとても楽しみでした。

茂原駅に6：35到着、送迎バスが7時に駅を出発（バスの中はおじ様ばかり）。

7:30にゴルフ場到着。練習場に直行し、プロたちの練習風景をじっくり拝見させていただきました。

ボールを腕の間にはさみながらショートアイアンからドライバーまでボールを打つ穴井プロ、右足1本でボールを打つ有村プロ、ビックボールの上でボールを打つ上田プロ、等々

また、数多くのプロがボールを打つ前に独自の素振りを行っていました。

素振りをする前にクラブを使って、リストの柔軟性を高めるというウォーミングアップを行うプロが沢山いました。

じっくりショートアイアンから距離を確認するように1時間以上練習するプロもいれば、ウォーミングアップのようにボールを打つ練習は短めという方もいらして、とても参考になりました。

 

前半はイ・ボミ、森田、原プロの3人について周り、途中から上田、成田、鈴木プロの組につき、最後の数ホールはアン・ソンジュ、大山、横峰プロについて周りました。

残念ながら6時～虎ノ門でレッスンだったため、14時過ぎに観戦終了。

1日目の結果は鈴木選手が単独首位になったんですね。

ボールもほとんど曲がらず安定していたのがよかったのかもしれません。

 

生で観るプロたちのスイングはやっぱり迫力があり、とても勉強になりました。

テイクバッグの始動、スイング軸、体幹、軸足・・・

 

例えばさくらちゃんのスイング、独特ですよね。

でもスタンスは広め、左軸で捻転できるだけ上半身を捻転。スイング軸は全くぶれないからあれだけ振ってもしっかり元の位置に戻ってくる。

あのスイング軸と身体の使い方はテレビではなかなか伝わりませんよね。

 

ダウン～インパクト、フォローまでのカラダの使い方もプロによってそれぞれ。

 

観るものすべてが勉強になりました。

 

そうそう、大山プロが後半最初の10番でイーグルを決めた瞬間を目の前で観ちゃいました！

今年はもう、難しいですが、来季はもっともっと観戦したいと思います。

 

最後に試合結果はこちら。

明日明後日はだれが首位に立つのでしょうか。楽しみです。

 

 

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