レコーディングダイエット

レコーディングダイエットとは毎回の食事の中で
どれだけのエネルギーの物をどれだけ食べたかを
逐一記録し、自分の一日の総摂取エネルギー量を
確認するというものらいいです。

会社の健康診断で痩せた方がいいですよって言われちゃいました。
ちょっと痩せなきゃいけないんですよね。
現在体重は７２キロあり
標準体重は６３キロぐらいなんで
９キロぐらい痩せなきゃいけません。

BMI指数は２５．２です。
ボディマス指数（ボティマスしすう）とは
体重と身長の関係から算出される
ヒトの肥満度を表す体格指数です。

２５を越えると肥満度１になり会社の健康診断で
要指導みたいなね。

なのでレコーディングダイエットをしようかと
思ったのですが、いや～毎日の食事を載せたら皆様に
その食事はって言われそう。

毎日体重を測定するだけでも体重を意識するようになり
効果はあるらしいでけどね。

しかし、痩せね～。夏なのにさらに体重が～。





ご訪問ありがとうございました。