この頃熱中しているのが読書と運動。
今日も午前中読書。
午後、ウォーキング。
・・・と言ってもコンパクトカメラとスマホをポケットに入れての
気ままダラダラ歩き。
なるべく違う景色を見たいので、あちこちコースを変えて歩く。
今日は風が強く、かなり風の抵抗を感じた。
途中で雉を発見。
今日は歩行時間１時間２０分。歩数４８６０歩。約３キロ歩いたことになる。
子どもたちが幼稚園から小学校３年生くらいの間
家族で毎年春には３キロマラソンにチャレンジしていた。
あの頃、３キロを歩かずに走り続けてゴールすることができていた。
今日歩いた３キロ、かなりな距離に思える。
この距離を走り続けることができてたなんて！
今となっては夢のまた夢。
家に帰るや牛乳２００mlにプロテインを入れてシェイクして飲む。
運動した後はご褒美として毎日これを飲んでいる。おいしい。
飲んだ後でいったいどのくらいカロリーがあるのか調べてみた。
牛乳２００mlは１３８㎉とのこと。これにプロテインが７９㎉。
合計２１７㎉。
スマホの万歩計を見てみると３キロ歩いて消費カロリー１１０．６㎉。
つまり歩いて消費したカロリーの倍くらい運動直後に補てんしていることになる。
こりゃあ。やせないはずだ。
でも、「これでいいのだ！」（バカボンのパパの口調で・・・）
やせなくても運動と牛乳とプロテインはきっと私にとって有益。
「これをつづけるのだ！」