青魚などに含まれるオメガ3系脂肪酸を摂取すると不安症状が軽減する可能性があることが、国立がん研究センター社会と健康研究センター健康支援研究部長の松岡豊氏らの研究グループの検討で分かった。特に身体疾患や精神疾患などを抱えている患者で、オメガ3系脂肪酸の摂取による不安軽減効果は高かったという。研究の詳細は「JAMA Network Open」9月14日オンライン版に掲載された。
これまでオメガ3系脂肪酸による不安症状の軽減効果については、数多くの研究が行われてきたが、そのほとんどはサンプル数が少なく、結果も一致していなかった。松岡氏らは今回、2018年3月までに公表された当該論文のシステマティックレビューを実施。基準を満たした19件の臨床試験を対象にメタ解析を実施した。これらの試験には計2,240人が参加し、このうちオメガ3系脂肪酸を摂取した群は1,203人（平均年齢43.7歳、女性55％）、非摂取群は1,037人（同40.6歳、55％）であった。
その結果、オメガ3系脂肪酸を摂取した群では、非摂取群と比べて不安症状が軽減されることが分かった。また、サブグループ解析の結果、身体疾患や精神疾患などの臨床診断された人を対象とした場合に、オメガ3系脂肪酸の摂取による不安軽減効果が大きいことが明らかになった。さらに、オメガ3系脂肪酸の摂取量が2,000mg以上であると不安軽減効果が得られることが示された。
これらの結果を受け、松岡氏らは「今後、身体疾患や精神疾患を抱える患者を対象に、少なくとも2,000mg以上のオメガ3系脂肪酸の摂取による不安症状の軽減効果が検証されることが期待される。また、オメガ3系脂肪酸のうちエイコサペンタエン酸とドコサヘキサエン酸、アルファリノレン酸のどれが不安軽減に有効であるのかも検討する必要がある」と述べている。同氏らは、この結果はがん生存者の再発不安を軽減しうる研究などに応用できると期待を示している。
[2018年10月1日/HealthDayNews]Copyright (c) 2018 HealthDay. All rights
やっぱ、サプリかな(´・ω・｀) まぁ、毎日は、2000ｍｇも喰えん！
魚は無理かな。ごま油とかで対応するしかないね。
サプリが一番簡単そうです。
今朝の血糖値です。92(mg/dl)です。よいかな。
これから月一度の血液検査に(´・ω・｀)逝って参ります。あまり良い結果はないでしょうが。
また更新します。皆様もご自愛ください。
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