今日の練習〓 2013-07-01 23:42:20 | 日記 4000ビルドアップ 短すぎやねぇ 4分51 4分15 3分57 3分52 実際この感じだと、キロ４分では五キロまでギリギリやねぇ こまりました 流しを10本ぐらいしました それから2.7㎞一周 11分33秒 おわり、おやすみなさい
