７月8日、今日の練習おわた〓

アップ20分ジョグ、四キロ
ペースランにて20分

キロ４分00で五キロ

3分57
3分56
3分58
4分07
3分56

五キロ19分54秒、やっとこのペースでこなせるようになりました〓