7月17日、今日の練習〓 2013-07-17 22:34:36 | 日記 よるですが、外は暑かった 28℃あります まず アップのジョグ、4000m 19分40秒 次に Iペースで1000mを4本、つなぎは300ジョグ あつすぎておわり〓