７月４日、今日の練習〓 2013-07-04 17:21:33 | 日記 ２時間走〓 ２時間で23.4㎞走りました ２時間で水1000㏄のみましたが、体重１㎏ちょうど減りました 前の90分走の時も、500㏄のんで1㎏減 ともに気温24℃、30分で500㏄飲めばバランスとれるみたい
