今日の練習〓 2013-07-16 22:59:57 | 日記 外は意外と涼しかったよ まず アップのジョグ、3300m 17分30秒 次に Tペースで1300mを５本、つなぎは１分休み それから １時間ジョグ、12㎞、58分40秒 合計22㎞ おわり
