サーキットトレーニング

　今日は　珍しく土曜日のフロアレッスンに参加しました。
まずは　エアロビクス・・・・激しいものではなく　筋トレも兼ねた軽いもの・・・・
それでも　心地よい汗

　続いて　「サーキットトレーニング」

ステップ台６台と　ダンベルを置いた筋トレ用のマット６枚とが　時計の文字盤のように　交互に置いてあります。

ステップ台では　昇降、腿上げなどをコーチの真似をして　行います。マットにはそれぞれ　大きなボール、小さなボール、ダンベル、ロープ等が置いてあり、３０秒毎に移動して、有酸素運動、筋トレを　交互に行います．一周３０秒×１２を２回　行いました。　途中、ステップで少しジャンプを入れた辺りから、３０秒が長く感じられました。

初めてのレッスンで、楽しく出来ました・・・・それにしても　なまってますね・・・・