昨日もがんばったのよ。

昨日の試験の準備で「用意していてよかった物」！

練習が大変だったので、これがなければ絶対に運転中眠くなってた！


練習はtotal　2500ｍで通常通りなんだけど、
またまた100ｍ×3本×2set　on　1′45″


コーチは「ハード」とは言わなかった。

でも、「ちょっとがんばってね」だって。

そりゃどういうことよ？

昨日の先頭はもちろんゲストの日本記録保持者(元だっけ？）。

ゲストさん→　「種目は何ですか？」

一同→　「Fr以外では無理です。」


で、ゲストさんは結局５本IMで、最後Ba。

余裕のゲストさんにつられて、
先週のハードの時と同じようなタイムで行ってしまう。

ゲストさん余裕でメニューの復唱やタイムの読み上げなどしてくださる。

2set目の前には「1本ずつ上げていきましょう。」とか
ご丁寧に…。

いっぱいいっぱいでした～！！！
でもなんとか30″以内はクリア。

練習後、「少しアドバイスを」
ということで、フォームのアドバイスと、
３点ほど普段の生活で出来る補強とストレッチを教えてくださった。

１つはストリームラインをつくるための腹筋の鍛え方。
下腹の筋肉を鍛えるため足上げの腹筋をするとよい。

２つ目は肩回し。腕だけで回すんじゃなく、
胸から回すつもりで。左右１日３０回くらい。

３つ目はなんと足指ストレッチ。(足首じゃなく)
お風呂などで足の指の間に手の指を差し入れ前後にストレッチ。
これがキックにいいそうな。

ふ～ん。
確かにストリームラインは重要。←しかも自分的に苦手。

１つ目に関しては「体幹を鍛える」のが大切ってことね。
分かっちゃいるけど、実際何もしてなかったね。

これからは少しがんばろっと。(←素直だ～）