IMのディセンディング

今日はロングディスタンスのレッスン。

今日からジャパンに向けてまたスタートだねぇ～。

アップのあと、

kick　100ｍ×4本　Fr　form　on　2′30″

ま、これはformだしave2′15″くらいで。

pull　50ｍ×12本　3IM　on　1′10″

3本ずつのIMですな。

Flyは1′00″くらい、Baは55″くらい、Brは1′00″～05″くらい、

Frは50″くらいな感じ。

と、ここまできてメインは何かな？

Frか、IMか。

はい、メインは、

200ｍ×3本　IM　des　on　4′20″

でした。

う～ん。ただのIMじゃなくてdesかよ…

しかも200ｍ。

ディセンディングということでサークルはちょいゆったりです。

最初は、警戒して、4′07″。

2本目はちょい上げるもFrでは全開しないで、3′57″。

3本目は3′43″くらいでした。

遅いよね。

それに1本目、もうちょい速くしてもよかったかも。





ジャパンが終わったらもう少しFlyの練習しよっと。