ブロークン

息子くんからまた写真が送られてきました。

きれいだわ～。



さて、今日のｋコーチのロングディスタンス。

今日は大会も近いことだし、軽めかな～という読みだったんですが、

どうでしょう～。


kickは、

glidekick　25ｍ×12本　choice　on　45″

予想どおりサークルゆるめだ～！

これは4本ずつFly、Ba、Frで行きました～！

(Brきらい～)

よしよし、ゆるめと思っていたら、次に、

kick　50ｍ×2本　choice　hard　on　3′00″

hardやるんかいっ！！！

これは、

Baが56″、Frが53″



ちなみにFrはマイビート板(←ちっちゃいやつね。)使用です。

これ、結構足にきたわ～。


このあと、swim、

50ｍ×12本　choice　SC/form　H/E　H/E　on　1′30″

これは全部Frで行きました。

ま、これはサークルも余裕でまぁまぁ。


そして、最後は、

25ｍ　hard　5秒rest　25ｍ　hard

50ｍのブロークンってやつですね。

2本足して50ｍのタイムとなるわけです。

いままでのレッスンではやったことないメニューだなぁ。


これを2本です。

今回は2本ともFrで行きました。

1本目は、18″8－17″5　で、36″3

う～ん後半の方が上がるのか？

50ｍeasyをはさんでもう1本。

17″1－18″5　の、35″6

お～今度は前半の方が速いね。

でも2本目でタイムを上げられたのはうれしい。


50ｍのブロークンって、選手の練習ではほとんどやらないんだって～。

普通は100ｍとか200ｍのブロークンを50ｍに分けてやるらしい。

「でも大会の直前とかはやらない方がいいです。」って。

おいおい！！！日曜に大会なんだよ、アタシ！

「いやぁ～、なんか時間が余ったもんで。」



まぁ、今日は2人しかいなかったから、

こういう練習がやりやすかったってのもあるけどね。



調子がいいとみるか、悪いとみるか、

それは個人で判断しましょ～って。



アタシ的にはまぁまぁなんじゃない？

でもね、大会前の練習が調子いいとね、

本番はあまりよくないのよ、アタシ。(笑)

さぁ～、本番、どうなるでしょ～