𝑆𝑇𝐴𝑌 𝐻𝑂𝑀𝐸, ウチで過ごそう。

こんにちは🌟もう３年生、三嶋です。


みなさんはどのようなおうち時間をお過ごしでしょうか。
健康でいるためにも、手洗いうがい、除菌、ポジティブ、大切です。
おっとっと、あと一つ忘れていました。

そう、本日の内容はコチラ❣️

　『正しい歯磨きの仕方』
　〜もう一度見直したい！歯磨きテク〜　　

すみません、話題提起難しかったです。


みなさんは正しく歯が磨けているでしょうか❓
歯を磨くことで口の中もきれいになって細菌をなくせるという結果がでています。
虫歯予防❗️ウイルス撃退❗️
今一度、歯磨きの仕方を見直してみませんか？


さあ、まずは歯ブラシの３つのポイント。

1️⃣力加減
2️⃣動かし方
3️⃣当て方

この３つを意識してみましょう。

その1️⃣力加減
これは歯ブラシをグーで握ってはいけません、ペンを持つようにやさしく持ちます。（名称:ペングリップ）
そうすることで無駄な力が入らなくなくなります。



歯に当てているとき、毛先がおっぴろげてしまっていては、力が入りすぎ❗️のサインです。

　　　　　　　


そして、その2️⃣動かし方。
横幅大きくゴシゴシとやってはいけません。
強くゴシゴシすることで知覚過敏に繋がります。
動かす幅は5-10𝑚𝑚目安です。
歯1、2本程度を15-20回ずつ磨きましょう。




そして、3️⃣当て方。ポイントは歯ブラシを当てる角度です。歯の広い部分だけでなく、
歯と歯肉の間にブラシを当てて磨きましょう。
歯の面に対し４５度にすると歯と歯肉の間の汚れが落ちやすくなります。




　　　　　



ざっと、まとめ。

　　　　　　




とても簡単にまとめてしまったのですが、実は色々奥深かったです。🌟

𝐿𝑒𝑡’𝑠 𝑇𝑟𝑦!


さぁ私のおうち時間は、自分の苦手なことにトライしようです。
自分が出来ること、得意なことばっかりに力を注いできたので
苦手なことに挑戦したいと思います。数学の勉強とかね
今、この時間はとても特殊で、稀にみないことでとても戸惑ってます
だけど、いまこの時間をどう使うかですごく変わるんだろうなあーーーとも思います
ピンチをチャンスに！！


𝗦𝘁𝗮𝘆 𝗛𝗼𝗺𝗲,𝗦𝗮𝘃𝗲 𝗟𝗶𝘃𝗲𝘀 ウチで過ごそう



最後すごくCMっぽくなっちゃいました⭐️


引用　https://www.vivi.tv/post70367/
　　　https://lidea.today/articles/1180
　　　https://www.starbucks-kenpo.or.jp/my_wellness/mindset/list8.php

Daylight 3年 篠原菜緒

こんにちは！

好きな芸能人は

嵐の相葉雅紀さんですｯ！！！

ハイ、今回のタイトルも嵐さんの曲からです。

読者の皆さん、ぜひこちらの曲お聞きになりながら読んで欲しい。

それでは聴いてください。

嵐

『Daylight』

どうも。この度本格的にYouTubeデビューを果たしました。

3年　理学部生命理学科　篠原菜緒です😃

アラフェス 2020 at 国立競技場

の開催延期が決定し、相葉雅紀さんに会えるかもしれない日が遠のきました。

願わくば、「相葉雅紀」の検索結果上位に躍り出て、エゴサーチで本人様の目に止まりたい。

めちゃくちゃ迷って嵐さんの名前を挙げさせていただいたのですが、

本当はBUMP OF CHICKENも好きです。

藤くんの言葉にはいつもいろんなことを気づかせてもらっています

最近はBTSにもハマっています。

パクジミン氏が最高にかわいい。推せる。

エゴサ上位ヒットのために、

まず皆様YouTubeの再生をお願いします👇👇

こちらのYouTubeは、

新歓にて、新入生にボート部をより知ってもらう！ということ目的に始めました

新歓担当として先陣切って活動を進めていく中で思うこと…

SNS    

ムズカシーッッ！！！！！！

ようやく要領を覚えつつあります。

YouTuberが過激なことをして炎上してしまう気持ちが、ほんの少しだけわかりました。

コンプラたいへん。

新歓の一環で、部員紹介のブログも始めました。リレー形式で、先輩後輩の順で紹介してみました。

以下より是非ご覧ください👇

https://ameblo.jp/rubc2020/entry-12587061822.html

まー前置きは置いといて(長いなおい)

前回の日記で、言葉について書かせていただいたのですが

https://blog.goo.ne.jp/rubc1948sousyu/e/31bd1d2f4d8bfac58f62249b98254ad3

おっと、すみません。癖でリンクを貼ってしまいました。

言葉って、その瞬間に心に響かなくても

時間と距離を飛び越えて、

届くものだなって思うんです。

高校で現役の時、試合でいろいろ考えたことを思いつく限りノートに書き殴っていたのですが、

引退した日や卒業式の日、

大学に入学してからは、

たまーに実家に帰ったときに、

そのノートに日記的なものを書く時があります。

今実家にいるのでペラペラ〜っと見てみました。

卒業式の日の私は、

部活一色に染まることのできる期間って、

ものすごく短くて

過ごしているとその瞬間に気づくことができないけれど、

1秒1秒が貴重で、尊いものなんだと思います。



って言ってました。

過去の自分、ありがとう。

時間を飛び越えて2年後の私の元まで届いたよ。

そしてそんな風に思わせてくれたそりこのみんな、ありがとう。大好きだよ。

大学に入ったばかりの私はきっと、

そんな宝石のような時間を伸ばしたくて、

ボート部という選択をしたのかなぁ。

団体選びで悩んでいる新入生へ

いろんな団体があって、

でも直接見ることはできなくて。

情報収集も難しくて。

何がなんだかわからないかもしれない。

大学に入ってまでガチガチの体育会なんて、と思うかもしれない。

でも、これだけは胸を張って言える。

ボート部は、君の新しい居場所に必ずなる

おかえりって迎えてくれる、みんながいる

辛いときに支えてくれる、みんながいる

必ずボート部は、君を1人にしない

嫌って言っても、ずっとそばにあるよ。

忘れないでね。

新入生のみんなには、3年後の自分が後悔しない道を選んでもらいたいです。

まだなんでもできます。

消えそうな勇気を今持ってる君へ

一歩を踏み出した先に見える新世界は

とても素晴らしいものになるよ。

その一歩がボート部に向かった一歩だったらとっても嬉しいな。

いつでも待ってるからね。

なんて🙈🙈

こんな言葉も、

誰かの空まで届いて欲しいなーなんて思うわけです！！

そんなことを思うコロナ期間を終えた暁には

きっと今シーズン

金メダルと、ボートを真ん中にして待ち合わせちゃうレースをする篠原がお送りしました！

お付き合いいただきありがとうございました

今日はトレーニングのために購入したスピンバイクが家に届いていい気分です。

早速組み立てて相棒になってもらおうと思います

🚲

休憩を挟みつつ2時間くらいで組み立て終わりました。今日から君は相棒だっ！！！

スピンバイク　〜推しを添えて〜

ではまた！！

お次は老後の生活先取り中なレナちゃんです٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

#魅力#とは

こんばんは。


親に観光学部らしく大潟村について紹介してよ、と言われたので今回はわたしの地元である大潟村のことを書こうと思います。


たしかに、入学するときに書いた志願理由書に「大潟村を観光地にして魅力を伝えたい！」ちっくなことを書いた気がします。


と、いいつつも文章は難しい〜〜〜


とりあえず、五十嵐も載せていましたが秋田は桜がイイ感じなので、




ででん！
青い空、ピンクの桜、黄色の菜の花
このコントラストが素晴らしいですね〜

毎年この時期になると観光客で道路がものすごく混みます。そのため警備員が立っているのですが、大潟村ルールで軽トラが優先になります。やさしい。

ちなみにこれに写っている「東経140°LINE」ですが、、
きっと経緯度マニアの方にはたまらないはず！いるのかはわかりませんが！！
大潟村は北緯40°東経140°の交会点があるので地球儀でも一瞬で見つけられます。



あとは〜、大潟村は田んぼだらけです。
つまり農家だらけです。

平均で一軒あたり18ヘクタールの田んぼを持っているらしいです。
18ヘクタールってなんぞや？と思ったのでバスケットコートに例えてみたら428面分でした。
ん〜、わたしにはよくわかりません。
多い人だと1428面分持ってるみたいです。

よって、仕事において　密　が作り出されにくいのです！

なるなら農家かもしれませんねえ

わたしは家を継ぐ気はありませんが、
農家のお嫁にいきたい方はわたしまでご一報ください。紹介します。


自粛期間、部員のみんなに会えず本当に寂しいです。
早くみんなに会って密な時間を過ごしたいです。
やりたいことも行きたい場所も、制限されるばかりですが今を堪えましょう。


コロナがおさまったら大潟村にも是非！


長々と失礼いたしました。
みなさんお元気で！おやすみなさい。

4/17~4/19の3年岩崎

 

こんばんは。4/17の3年岩崎です。

 

皆さんおうちにいてますか？

 

私は本当におうちにいます。

 

外に行くときはトレーニングの時のみです。

 

 

 

前回の日記で五十嵐の言っていた通り、1人での練習って本当に辛いですよね、、、。

 

 

練習着に着替えたらやる気モリモリ出てきますが、着替えるまでが本当に辛いです。

 

 

よし！着替えるぞって思ってからタンスに手をかけるまでが、1日の中で1番エネルギーを使っているのではないのだろうかと思うほど辛いです。

 

 

やり始めると楽しいんですけどね。

 

 

この期間、私は自分の中でゆる〜いルールを作り、その中でゆる〜く生きています。

 

 

最低限のルールとして、

 

・8:00までに起きる

・1日に1回は体を動かす

・本を読む

・水を1日2L飲む（急な健康意識）

・まつ毛美容液を忘れずに塗る（行き過ぎた美意識）

 

これだけは決めています。

 

1日のスケジュールを立てずに過ごすので、練習着に着替えるまでに時間がかかってしまうのではないのだろうかと閃きました。

 

 

 

そこで今回は、明日の私の予定をここで発表させていただきます。

 

明日のタイムスケジュールを決め、有意義な1日を過ごそうという作戦です。

 

 

－－－－－－－－－－－－－－－－－－

 

00:45 就寝（少し夜更かし気味ですが、探偵ナイトスクープがあるので許してください。）

 

 

7:00    起床

 

7:30    朝のトレーニング（サーキット+α）

 

9:00   朝ごはん

 

10:00  読書の時間（今読んでいるのは　アイスクリン強し　という本です。どこからともなく甘い香りが漂ってくる。そんな本となっております。）

 

13:00  お昼ご飯（よしもと新喜劇を見ながら）

 

14:00  パソコンの時間（この期間を利用し、ブラインドタッチ、エクセル、ワードの基礎知識を身につけようと練習中です。）

 

16:00  午後のトレーニング（60分ラン+α）

 

20:00  夜ご飯

 

00:30  就寝

 

 

－－－－－－－－－－－－－－－－

このスケジュールで明日は過ごそうと思っております。

 

 

明日の私に乞うご期待！！！！！！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

－－－－－－－－－－－－－－－－

 

こんばんは。4/19の3年岩崎です。

 

 

 

スケジュールを組んだ昨日の1日を発表します。

 

 

7:00  起床

 

7:30  朝のトレーニング（サーキット+α）

 

9:00  豪華朝ごはん

 

10:00 お昼寝

 

10:30 読書の時間

 

12:00 国民的テレビ番組「せやねん」の時間

 

13:00 最高お昼ご飯（よしもと新喜劇を見ながら。）

 

15:00 サンウルブズオンライントレーニング（ラグビー日本代表と全世界同時トレーニングしようという試みです。ランの予定でしたがメニュー変更。

来週も土曜日の15:00からやるみたいなので皆様も是非！）

 

16:30 お昼寝

 

17:30 パソコンの時間（早くみんなにブラインドタッチ披露したいです。）

 

19:30 絶品夜ご飯

 

1:00 就寝（23:00ごろから兄と妹とミニチュアで遊び始めてしまったので夜更かししてしまいました。）

 

－－－－－－－－－－－－－－－－

 

以上が4/18の3年岩崎の1日です。

 

 

当初の予定とは違うところもありましたが、スケジュールを組むことで朝の動き出しを素早くすることができました。

これからもスケジュール組んでいこうと思います。

 

 

 

⚠️急募⚠️

トレーニング仲間募集中！

怠惰な私と一緒にオンライントレーニングしましょう！！

奮い立たせてください！！

 

そしてみんなお家にいましょう！！

 

 

また会える日まで！さようなら！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

継続は力なり⭐︎☺︎⭐︎ 3年五十嵐の

こんにちは

 

新3年の五十嵐です

 

みなさんいかがお過ごしですか。

 

私は最近あつまれどうぶつの森を始めました🥦🐻

どうぶつの森シリーズ大好きです

今日はハチにいっぱい刺されました。。

(2回連続で刺されたら気を失って家の前に倒れてました)

 

 

さて、

今は家でトレーニングしているわけですが、

自分一人でトレーニングを続けるって簡単じゃないですよね😑

(と私は思うのですが、)

 

 

雨が降りそうー、

お腹が痛いなー、

走らない理由を作るのは簡単なのに

 

弱い気持ちに勝つのは難しいです。

 

 

そんなとき私はいつもこの人を参考にしてます。

 

 

ひらめ。さんです

普通に働いている方で

マラソンから始めて、トライアスロンなどにも参加しています。

 

 

この方のすごいところはめちゃめちゃストイックなところ、

これは1ヶ月の目標らしいです。

 

1ヶ月ごとにこうやって目標を決めて、

毎日トレーニングしてます。

 

1ヶ月300kmランって、、

+バイクとスイムも、すごいなー。

 

 

さらに私がすごいなーと思うところは、

ひらめ。さんの走るペースがすごいんです、

1km 4:11ペースで約7km走ってます。

 

 

ちなみに、私が部活で走る時の目標は

1km 5:20ペースで荒川8km走ります。

 

そう考えるとすごくないですか！？

 

私が遅いのかな😑

 

マラソン選手の方々からみるとどうなのかは分かりませんが、

私からするとすごく早いペースで走ってるなーと思いました。

 

こんなに早いペースで走れたら楽しそうだなー

 

さらにさらに、ひらめ。さんは月に1回フルマラソンを走ってるんです。

マラソン大会などかないときは、

1人フルマラソンをしているそうです。

 

 

すげーーー。

 

1人で42km走るんですよ。

 

かっこいい。

 

 

そんなひらめ。さんの頑張りを見て、

自分も頑張ろうと思えるのです。

 

 

1人でずっと頑張るのはキツいので、

私はこうやって他の人から元気や勇気をもらってなんとかやってます😬

 

 

みなさんはどうやって継続してますでしょうか

 

 

今は別々の場所でのトレーニングだけど、

みんなそれぞれの場所で頑張ってるんだなーということを考えると

それも自分の活力になります。

 

 

気が乗らないときだってあるけど、

 

それでもちょっとは走りに行こうとか、

ペースはゆっくりでいいから距離を長く頑張ろうとか、

 

やり方を変えながら毎日走ってます🏃‍♀️

 

 

やっぱり何より続けることが大事だと思うので

めちゃめちゃ背伸びしてやって続けられないより、

継続できることをこつこつやっていこうって考えです。

(緩いですかね、、)

 

 

ときには背伸びしたハードトレーニングが必要なときもありますけどね😛

 

やり方は人それぞれですよね。

うんうん

 

 

 

 

 

 

 

そういえば

 

パン大好き五十嵐は

ついに自分でパンを焼きました🍞

いぇい

 

 

 

 

 

 

 

文才のなさが滲み出た日記になってしまいました。

 

ではでは、

 

最後まで読んでいただいた方、ありがとうございました🙏

 

 

 

 

みなさん頑張りましょう〜🐢

 

 

↑今日のランした道の桜です

秋田は今、桜が見頃ですよ〜

 

 

お次はかえちゃんよろしくね☺︎