瓢湖往復40km

今日は軽めに瓢湖往復40km。



インナーローでハイケイデンスにしてみると、気持ちカカト下げめ(実際は地面と平行くらい)の方がスムーズに回せた。

これはカカト下げるのが正しいのかサドルの高さが悪いのか。それともただペダリングが下手なのか。

今後も要検討。

帰りに片脚ペダリング左右200と、片手ダンス左右入れて終わり。



明日はだいろ行こ。

やまびこ通り×1本。62km。

午前中から五頭へ。

走り出してみると疲労感あり。心拍が上がらない感じ。

調子の悪い時は特に頭が冴えない(´・_・`)

とりあえず五頭まで坦々と走り、やまびこ通りを1本。アウター縛りで。

ストラバで8分43秒。



ここは自転車始めた頃に登った道。懐かしいな。

うらら側におりて1本行くかと走り始めるも体が重く引き返し(´・_・`)よえー。

帰りも坦々と帰って終わり。

今日はアゲられなかったな。。

うらら1本、70km

今日は同期のhsと五頭へ。

往路はお互いの近況だったり仕事だったりを話しながらサイクリングペースで。

で、五頭にてうらら1本。アウター縛りで。

ストラバで9分23秒。

上死点の通過をいかにスムーズにするか。アンクリングに注意しながらトルクを掛けた。



秋だなぁ。



hs


復路は向かい風。

ブラケット重ギア縛りでそれなりに追い込んで。

流すつもりだったのがhsのおかげで追い込めた。あざっした(^。^)

ローラー30分

今日は休みなのに午前中のみ仕事。

チーム練でモガモガしたかったー(´・_・`)



仕事を終えて買い物したりして昼に帰宅。

昼食後にウトウトzzz

ハッ(　゜д゜)

やってしまった。。昼寝。

夕方から飲み会のためやらないよりはマシ程度にローラー30分。重ギア210w程度で。

ローラーでもブレないペダリングを意識。



飲み会は長岡から来てくれた仲間も楽しんでたようで良かった(^。^)




ジャパンカップではohnさん、mnkさん、adcさん、nmさんの活躍にテンションが上がる。

自分も来年は挑戦したいと思います。



よーし、明日も仕事頑張ろう。

ブラケットポジション重ギア縛り68km

仕事明け昼まで残業したので柿屋へ



たまらん(´・_・`)


そして14時過ぎからライドオン。

とりあえずブラケットポジション重ギア縛りで流して走ろーってつもりで。

まぁ、、、そうはいかないんですけど。笑

阿賀野川河川敷は追い風、とにかく丁寧にペダリング。

上体を揺らさない、車体も揺らさない。

力感無くスーっと走ってるのに速いな、ってのが理想。

安田経由で五頭山、うらら1本。タイムは気にせずとにかく重ギアで。ケイデンスは50～60くらいか。

ストラバで9分21秒。

復路は向かい風基調。河川敷は完全に向かい風。

サボるとすぐ上体がブレる。

力を入れたい時こそブレない走りをしたい。

泰平橋東詰でメニュー終了。62km、Ave:33.3kmph。

平地ばかりとは言えソロでこのAveは初めて。下ハンやエアロポジションも使ってないし。自分にとっては嬉しい事です(´・_・`)

重ギア練、結構効果ありそうだな。

その後は片脚ペダリング左右200ずつ入れて帰宅。



夜は 猪や へ。



いつも奢って貰ってばかりだった先輩に、『ヒルクライムで入賞したら奢らせて貰います』と言っていた約束を果たせて良かった。

来年は優勝して奢ると約束して。



明日はせっかくチーム練に参加出来る日のはずなのに午前中だけ仕事(´・_・`)んもー