年寄りは朝が早い

“年寄りは朝が早い”なんて言われているけど
最近、私も朝に目が覚めることが多くなったと実感しています。
だいたい朝の５時に目が覚めて、仕事の日は二度寝するけど
休みの日はスマホみながらそのままゴロゴロしている感じです。
昔だったら昼過ぎまで平気で寝ていたんですけどね。

最近は睡眠時間を稼ぐために朝遅くまで寝るよりは夜に早めに寝るようにしました。
お陰で徹夜ができない身体になっています。
健康的といえば健康的ですが、これも老化ですかね。

厚生労働省のリンクに面白いデータがありました。
高齢者の睡眠 | e-ヘルスネット（厚生労働省）

各世代ごとの睡眠時間

これを見る限り、歳をとるたびに睡眠時間が減っています。

年代ごとの入床・起床時刻

私の仕事の日はとりあえず日付が変わる前に寝て
朝６時起床がサイクルなのですが、これを見る限り平均的な生活を送っているようです。

そもそも年寄りは朝が早い理由は何だろう…と思い調べてみました。
が、色々な説があるようでハッキリとはわからないようです。

ざっくり調べてみるとだいたいは以下２つのパターンが原因のようです。
①高齢者の多くは、働き盛りの世代のように通勤や活動、
　外出をする機会が減るため、活動量が少ない分、必要な睡眠量も少なくなるから
②加齢によって、体内時計や睡眠パターンが変化したため。
　(血圧・体温・ホルモン分泌など睡眠を支える多くの生体機能リズムの変化)

自分の祖父・祖母のことを思い出してみましたが
父方・母方ともにやはり早寝早起きでした。
ただ昼寝とかもしていて、身体への負担は少なかったように思います。
まあ年寄りが朝が早いというのは正常な反応と考えて良いのでしょうね。

私の場合は朝６時に起きるのが身についてしまって、目が覚めてしまうのと
やはり朝起きてすぐポケモンGOを起動してしまうのでが、原因かな…と