考えないを考えて眠る

今日はがんばって文句を封印。

ところで、
眠れない人ってケッコウいるみたいで驚いた。
Mのこのうだうだ日記に以前も書いたけど、
寝ようとするときにアレコレ考えては寝付くことができない。
睡眠導入のコツをもう一度ここでうだうだ～っと。

寝ようとしても考えちゃうんだよね。
今日あった悔しかったこととか、不甲斐ないこととか、
日々の不安が押し寄せたり、
明日のことを考えて緊張したりとか。

でもそれらを考えたところで、
眠ろうとしている今は何も行動出来ないし解決も出来ない。
それをダラダラと考えるのは時間の無駄。
横になったら明日や今後のポジティブなシミュレーションをして、
あとは眠ることを考えるのが一番。

で、眠るために何を考えるかというと、
「何も考えないを考える」
というのが、Ｍ式睡眠導入のコツ。

何も考えないというのはすごく難しいし、
不可能だと思う。
それが出来るのは禅のプロね。

なので、何も考えないということを考えてみる。
これって、マジで眠れる。

眠ろうとしてもジワジワと襲い掛かる気にかかるアレコレ。
しかし、「考えないを考える」と、脳に言い聞かせてみると、
あら、不思議。
脳の中がササ～～っと掃除されたように、
今まで考えていたことが消えて、
考えないってどういうことなんだろう？　という、
大きな問題に取り組むことになる。

そこでしっかりと考えてしまうと、
もっと眠れなくなるだろうと思うかもしれない。
でもあまりに壮大な疑問なので、
考えないってどういうことなんだろう？
考えないって難しいわぁ……
でもいまは考えないことって難しいって考えてるし……
　みたいなカンジ。

それだけで頭の中がいっぱいになって、
いつの間にか寝付いている。
たぶん、脳が諦めて空っぽになるんだと思う。
でも夜中にふと、目が覚めた時に、
またも不安だとか明日のことだとかが顔を出す。
そこですかさず「考えないを考える」。

要するに無駄な足掻きをやめて、
リラックスしましょうってこと。
無駄な足掻きとは、
今どうすることも出来なくて悶々としていることや、
早く眠ろうと焦ること。

まず、今抱えている問題をわざわざ考えない。
それらの考えを追い出して、
何も考えないと頭の中で唱える。
何も考えないと考えながら体の力を抜く。
考えないことで頭を一杯にする。
これがコツ。
考えないをフワっと考えるとリラックスしてくる。

これってMの家族には好評なんだけど、
他の人はどうなのかちらん。

考えないを考える。
眠れない人は一度トライあれ。