衰えてきた腹筋、どうする？

先日からの頸椎そして肩甲骨や腕の痛み痺れで毎日の腹筋トレーニングが出来ません（泣）食べる量が減りましたので体重は増えていません。ジョギングは３日に一度。でもお風呂で鏡を見ると、なんと腹筋が見事にＧＧに。垂れて膨れて泣きそう（泣）

首に影響のない筋トレ、どなたか教えて欲しい！