さーて

で、目を良くするぞー大作戦！

まずはブルーベリー（ビルベリー）に頼る
これを買った。一袋1350円（一ヶ月分）



これは食べ過ぎると太るので注意！

次は右目の訓練
中央凝視を数秒～10数秒やってそれを数回夜だけ繰り返す。
疲れたと思ったら即やめる。
片目だけだとバランスが悪いので両目交互で行う。

次、メガネは度を軽いのにわざと変える。私生活で遠方を見ることはほとんど無い（現代社会では）なので遠視が入ってくるこの年齢には遠視対策も必要。

次、目を沢山動かす。動かして悪いことは絶対に無い。

次、パソコンは仕事以外プライベートでは2時間/日以内とし、朝は絶対にやらない。夜も帰宅後だけで寝る一時間前までとする。

次、なるべくテレビでなくラジオを聴く。

次、部屋を少し明るくする。

次、帰ってきたら顔を洗う、うがいをする、手を洗う（当たり前、いつもやってましたけど今まで以上に丁寧に）

次、太陽を直接見ない


次、目薬を定期的に差す。スマイル40ＥＸ、ソフトコンタクト用、花粉用と使い分ける。
一日6回までとして等間隔で。

次、運動は毎日やる。（もともとやっているけど）但しバーベルなどウェイトは四十肩が酷くなってきたのでほどほどでやめる。


次、カロリーを一日上限2000kcalとし1500kcalを標準とする。（ちょっとくらいはオーバーＯＫ、但しその場合運動で消費させること）



次、最後はダメなら諦める。


こんなんでどーでしょ？
はじめてまだ3日目ですけど・・・。


明日は胃薬もらいにいかないと・・・。