熱血指導日記４２

２０１０．０２．１０（水）

中学生の硬式野球クラブチーム「山形中央リトルシニア」…
２００９年１月からコーチとしてお世話になっており今季で２シーズン目…


最近は積極的に「体幹（コア）トレーニング」を導入＾＾ｖ…

体幹とは「胴体」の安定性を徹底強化するコアトレーニング…
できるだけ「基本ポジション」で同じ状態を維持するトレーニング方法で，手脚ではなく「体幹」でしっかりバランスをとって耐える練習です…
一定姿勢で耐えると「プルプル」してくるのが体幹…これが「快感」になるんですネ＾＾ｖ…
自宅でも毎日実践することを選手たちに望みます。。。

体幹トレーニング方法の一例。。。



下の写真は「コーン」を横にして，コーンの先端を打球方向に見立てて「捕球体勢」をキープする練習…反復で斜め前まで移動しながらも目線を打球方向の一点に集中させ，かつ，低姿勢をキープすることで下半身を強化します。。。


雪国にとって，体育館での練習は地味できつい…
この辛い練習を乗り越え，鍛えあげた持久力と筋力をグラウンドで活かして欲しいと願っている…

頑張れ，山形中央シニア選手諸君！！


【現在の体重 ： ６６．７ｋｇ】（ダイエット開始から１４７２日目 ： －３８．０ｋｇ）
（目標体重「６４．７ｋｇ」まで，あと２．０ｋｇ）