７月の記録－２

大会終わっての１週間
大会前の準備は本に載ってるけど
リカバリーの話ってあんまりないな～
ゆっくり休めってだけ？

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７月１８日(日)朝
天気：うす曇
距離：９km
タイム：５８分１９秒
　７kmまで：４５分２３秒
　あと２km：１２分５６秒

走ってみるとかなり体力が回復しているのが分かる
が、１０kmは止めとく
来週のお楽しみって事で！
これからは７分ペースで後半上げるように意識する
今日は最後にＷＳ(ウィンドスプリント)気持ちよく終わる
明日の月曜はお休みデス
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７月１６日(金)朝
天気：晴れのち曇り
距離：７km
タイム：４９分０６秒７９

自分でどれだけ疲れが残ってるのか分からないので
キロ７分を意識して走る
最後２kmがいつも苦しい～
フォームがついつい前傾に流れる、注意

昨日読んだ雑誌「ランナーズ」読者のページで
１km１０円で貯金を始めたとあったので早速真似してみる
楽しそうだよね

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７月１４日(水)朝
距離：４km
タイム：？

腕時計の操作ミスで２km折返しのタイムで止まってた
だとすると往復２８分位
今まで自宅から走り始めたけど
これからは公園まで歩く事にした
その分アップは軽く
クールダウンは今まで通り

7月17日(土)のつぶやき

06:05 from Echofon
早起きのお得感を噛み締めてたら、外でネコが喧嘩を始めた。ヤツ(敵)が来たんだ！加勢しに飛び出しヤツを追い払う。ヤツ、強えーんだよな(o^^o) ワンの散歩に行くとしますか
06:08 from Echofon （Re: @Meltin__Pot）
@Meltin__Pot そうだね～、今度行った時に写真撮らせてもらお(^ ^)
11:41 from Echofon
今朝からずっと自分の部屋の片付けと模様替え。布団を猫にボロボロにされてから、この部屋を隔離してた(臭い取りの為)。このまま猫はいれない方が平和だと気付いて机を移動してみたり、破れた網戸を直してみたりと気になってた箇所も含めてゴソゴソ。さて環境は良くなるのか！？
by kumaonna on Twitter