予定変更！歩かず休養日とする。

残念です。好天の今日、ベランダから空気済みくっきり雪の伊吹山が見える１日になる。敢えて無理をしなかった理由とは、何か？昨日は歩く距離、歩数少ないが階段の上り下りで、これまでの” びわ湖歩き "の一日の終わりの足・脚の疲れ具合が全く違ったからです。歩数も二万歩にもなるのだが、昨日は一万歩弱なのに、急な上りと帰路は急な下りのダメージがこれまでの疲れ具合と、痛みに違和感を感じたから休養としました。 . . . 本文を読む

インナーマッスル養生の日！

痛みの発生源を自分で探してほぐして治す。 痛み発現部位  ※ トリガーポイント ※ クリックで写真拡大可 臀部の痛み発現部位 　 腰回りの痛み発現部位 　　 下肢（大腿・下腿）の痛み発現部位    　　 ※ 参考　「わかさ１月号増刊【腰らく塾】」 私の場合は硬式テニスボール２個をガムテープ で固定して、トリガーポイントを探して痛み顕著な 部位では、１０秒位を２セット～３セッ . . . 本文を読む

中２日、明日歩ける日、湖北永原～塩津間雪解けか？

断捨離として大義名分を得て処分した、前年度分の年賀状も破棄して、 今朝は何とか１０人分の住所録を何とか他の資料から探し当てた。 明日には３０人分は投函出来そうです。 . . . 本文を読む

師走、朔日！墓参に行きます。

 珍しくベランダからの眺め　　－さ－む－い！ 日の出間近 眩しい！　日の出太陽の位置が随分右へ！ 菜の花も順調に、 珍しくはっきりと ” エリ ”が見えます。冬の空気！ 琵琶湖の伝統漁法 えり漁  ※　えり【 魞 / 簄 】 河や湖沼・内湾で、よしずや竹垣を魚道に迷路のように張り立てて、 魚を自然に誘導して捕らえる定置漁具。琵琶 . . . 本文を読む

又、楽しく歩ける心と体にするための前向き休養日！

何回目の断捨離作業でしょうか？身辺の整理で、敢えて捨ててしまって、又新しい今日・明日に何らかな学び・発見・惰性の日々を重ねて、私の生きている証の一部といたしましょう。そんな、こんなで、今回は高等学校の校長として生徒達へのメッセージ２編と、生徒達が取り組んで、コンクールで優勝（日本１）になった新聞記事と世界大会へ出場することになった。日本１に決定した日は、私が定年退職の２日前と言う日に通知があって、スェーデン遠征団長は私とバトンタッチした次の新校長先生が世界遠征へ出掛けました。と言う話でした。 . . . 本文を読む

一夜明けて、ベランダの物音で目覚めました。

前回、彦根ゴールの歩きの際、彦根駅近の宮崎商店！この商店は主は八百屋だと思いますが、店内にはお総菜等も陳列され、昔懐かしい店構え・・必ず立ち寄ります。今回は、滋賀県産のフェイジョアを買って熟れるまで置いていたのを思い出して、頂いて見たのです。 . . . 本文を読む

ぐずつきの１日！

終日、視界すっきりしないし、降ったり止んだり、タイトルどおり、 ” ぐずつき ”の１日、 秋晴れ雲ひとつ無い青空の１日も、今日のようなこんな日も 同じ貴重な24時間、さて今日は何をしようとして、何が出来たのか、 振り返ってみる。 先日実施した敬老健康セミナーの補助資料７枚13ページを早野GG 仲間に差し上げるため（チョット気が引けるが） こんな経験をさせて頂き . . . 本文を読む

お渡しした”つぎはぎ ”資料・・見やすく・受講者目線となりましたか？

敬老健康セミナー資料 奇数ページ　－１－　～　－13－ 左から２枚目の下の黒に白抜きの部分が言いたい結論です。 右端 ９ ページは若い人向き息子さんかお孫さん用ですね、 　　　　 クリックすると拡大します。 　 偶数ページ　－②－　～　－⑬－ 左から３枚目　⑥ページの３種類の違いを丁寧に説明させて頂いた。 　　　　　 あらためて、振り返る。借用出典もとのお訊ねがあり . . . 本文を読む

敬老健康セミナーの旅へ！

新しいスマホからアップで上手くあがりません。明日帰宅してから、整えます❗ . . . 本文を読む

１時間の敬老健康セミナーのレジュメ（資料含）が出来た。

私から今回セミナーの参加者に対するメッセージは これ！ 参考資料は７枚１３ページ・・お渡しして置いて、 １時間はほとんど実技！ ３つストレッチがある、この違いを体験して貰う。 そして、手当を自らで実施する習慣に目覚めて欲しい。 ＝＝＝＃＃＃＝＝＝ １２時待ち合わせ！３０分前につき、昼食を・・ 滋賀県庁を正面見た通りに、以前住まいのマンション の住民Ｍ氏が経営する店が見える。一度も行 . . . 本文を読む

図書館へ、” おうみんち ” ” ピエリ ” 買い物！

　 今一度、腰痛や膝の痛みのメカニズム復習！ ＝＝＝＆＆＆＝＝＝ 昼過ぎの”おうみんち ”いつもの客数1/5かな？ 八重のコスモスとアロエ、紫芋、安納芋、ポン菓子！ 梨は最後の ”新高 ”品種などを買いました。 中でも大アロエをヨーグルトに混ぜて頂こうか？ 試してみます。 　　 八重のコスモス・・ 　　 ＝＝＝＆＆＆＝＝＝ 帰路、今浜自治会のコスモス園では満開！ も . . . 本文を読む

眼科再検査、守山市民病院へ

特定健康診査とは？ほとんど方はご存じでしょうが、 自分自身の為、正確な情報を得るため検索しました。 http://www.mhlw.go.jp/bunya/shakaihosho/iryouseido01/pdf/info02_66.pdf 私は、これまで動機付け支援対象者として何回も、 カウンセリングを受けて、ここまで過ごしています。 今回、オプションで受診した眼底検査の判定結果に 判 . . . 本文を読む

" あけび " が［おうみんち］店頭に売られてました。

ビックリしました！懐かしいアケビです。以前のは むらさき色がもっと濃かったと記憶する。 びわ湖歩きの道すがら、アケビの花のシーズンには 淡いピンクで可愛い袋状の花が咲き誇っているのを 何ヶ所も知っている。 このアケビ実の成る頃に、実を探しながら歩くので すが、ここ数年は皆無？雑草除去でアケビも根こそ ぎ刈り取られている様でがっかりしていた矢先で、 はっと？驚きの反応に繋がったのです。 種を . . . 本文を読む

特定健診の受診の日！

気がかりなのは血液検査の中性脂肪値と尿酸値！ あとは血管の弾力性かな？ これまで、数年は動機付け支援で、いろいろと アドバイスを受けました。 総合受付の待合室に掲示してあった糖分過剰摂取と 健康生活にまつわるものでした。 ＝＝＝＃＃＃＝＝＝＃＃＃＝＝＝ 【歩きメモ】 11241歩・7.83km・1h41m・2176kcal 日記風川柳 「時を経て　本質 . . . 本文を読む