恒例の大文字山焼きも明後日です。

 今日は３回目の走の基本（動きづくり）の復習と、新しい動きを２種
を実施した。身体が素直な反応をするので、アドバイスするこちらも、
爽快な気分になる。考え方として、前述にもあるように、片足に重心
を感じる動きを主眼としている。それと腰で移動する感覚も会得して
欲しいと願っての事。

下半身、特に股関節の可動域を大きく出来るための柔軟ストレッチ！
ややもすれば１方向、ある角度のみを習慣的に実施する落とし穴を
指摘！

次に、低鉄棒で腕屈伸３パターン、この反対は腕立伏臥の実施！

どうも、スマホやりすぎで『スマホ首・猫背』に陥りやすく、修正
ストレッチ！

先頃、体幹トレーニングの言葉が流行っているが、身体の軸の安定
が早さに直結するので、これも低鉄棒を使って上半身ストレッチを

次にリズムジャンプを取り入れ、スキップジャンプ、低い→高く・・
数本消化し、ダウンジョッグて゛小一時間を終了！

速いとか遅いには拘らず、姿勢重視、腰を設置足に乗せる感覚を更に
重視する。ドリルでした。

この資料プレゼントしました。私が活用させていただいた懐かしの
資料４枚！！　

◎　腰痛予防に・・・ご存じ通り、膝を曲げて、重たい物を持つのと
　　背筋を曲げないで、反り気味で、大腿筋力で持ち上げる事！


◎　目標の設定と効果の検証


◎　何を思っても、考えていても自由（こころの解放度と成果）
学生五千人？（五千五百人！）の平均


◎　ナポレオン・ヒルの成功哲学の一部


お昼を一緒に食べて帰宅、昨日の渋滞とは違いスイスイと戻りました。

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畑によって昨日の今日でこれだけ収穫！ささやかな楽しみ！


ジュースやお茶でなく、冷えたトマトに蜂蜜を、頂きました。


【歩きメモ】
4441歩・3.10km・37m・33.5g・2002kcal

日記風川柳
「ぎりぎりで　追い詰められて　出るパワー」
「おぼれると　わらをも掴む　命懸け」
この掴む力やいかばかりか
「若者は　シャウト効果　何のこと」
－残念なり－
「データー化　眺めていたら　科学の目」

－１年前今日のブログ－

 

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リオ五輪女子マラソンPM9:30スタート！ゴール時間はPM11:50～55！日が替わります。さて、日本３選手の走り如何に？ 　スタートから２０km ......

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