今日は3回目の走の基本(動きづくり)の復習と、新しい動きを2種
を実施した。身体が素直な反応をするので、アドバイスするこちらも、
爽快な気分になる。考え方として、前述にもあるように、片足に重心
を感じる動きを主眼としている。それと腰で移動する感覚も会得して
欲しいと願っての事。
下半身、特に股関節の可動域を大きく出来るための柔軟ストレッチ!
ややもすれば1方向、ある角度のみを習慣的に実施する落とし穴を
指摘!
次に、低鉄棒で腕屈伸3パターン、この反対は腕立伏臥の実施!
どうも、スマホやりすぎで『スマホ首・猫背』に陥りやすく、修正
ストレッチ!
先頃、体幹トレーニングの言葉が流行っているが、身体の軸の安定
が早さに直結するので、これも低鉄棒を使って上半身ストレッチを
次にリズムジャンプを取り入れ、スキップジャンプ、低い→高く・・
数本消化し、ダウンジョッグて゛小一時間を終了!
速いとか遅いには拘らず、姿勢重視、腰を設置足に乗せる感覚を更に
重視する。ドリルでした。
この資料プレゼントしました。私が活用させていただいた懐かしの
資料4枚!!
◎ 腰痛予防に・・・ご存じ通り、膝を曲げて、重たい物を持つのと
背筋を曲げないで、反り気味で、大腿筋力で持ち上げる事!
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◎ 目標の設定と効果の検証
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◎ 何を思っても、考えていても自由(こころの解放度と成果)
学生五千人?(五千五百人!)の平均
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◎ ナポレオン・ヒルの成功哲学の一部
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お昼を一緒に食べて帰宅、昨日の渋滞とは違いスイスイと戻りました。
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畑によって昨日の今日でこれだけ収穫!ささやかな楽しみ!
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ジュースやお茶でなく、冷えたトマトに蜂蜜を、頂きました。
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【歩きメモ】
4441歩・3.10km・37m・33.5g・2002kcal
日記風川柳
「ぎりぎりで 追い詰められて 出るパワー」
「おぼれると わらをも掴む 命懸け」
この掴む力やいかばかりか
「若者は シャウト効果 何のこと」
-残念なり-
「データー化 眺めていたら 科学の目」
-1年前今日のブログ-
女子マラソンpm9:30スタート! ゴールpm11:50頃!!リオ五輪女子マラソンPM9:30スタート!ゴール時間はPM11:50~55!日が替わります。さて、日本3選手の走り如何に? スタートから20km ......
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