胸郭を気持ち良く動かそう

[スレッド ザ ニードル]
　
胸椎の伸展と回旋
　
胸郭は心臓や肺といった重要な臓器
を守るため、胸骨や肋骨といった
固い骨に守られています。
　
一方で、胸郭の動きが硬くなると、
呼吸が浅くなり背中全体の緊張が
強くなります。
　　
　
このムーブメントでは、
腰部を安定させ、胸の中心から
指先まで動きを繋げていきます。
　
脊柱を引き伸ばしたまま捻ると
なんとも言えず良い気持ちになります。
　
・四つんばいのポジション
(手の位置は肩の下、膝は股関節の下にセットする)
・息を吸いながら手を胸の前に当てて捻る
・そのまま指先を天井に引き上げていく
・息を吐きながら伸ばした手を反対側の腋の下に通す
(腕は床から離しておく)
　
左右3～4回ずつ。
床を支える方の手は強く床を押して、
伸ばす方の手は指先よりももっと先まで
意識を伸ばしていくと、
気持ち良く胸が開けます。

～胸郭を気持ちよく動かそう～スレッドザニードル

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胸椎の伸展と回旋
　
胸郭は心臓や肺といった重要な臓器
を守るため、胸骨や肋骨といった
固い骨に守られていま...

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