肩の動き改善[フィール グッド アームズ]
腕を回す動きは日常的な動作
ではありますが、
どこを支点にして動かすかによって、
力の伝わり方、動きの伸びやかさが
変わります。
こ...
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ではありますが、
どこを支点にして動かすかによって、
力の伝わり方、動きの伸びやかさが
変わります。
このムーブメントでは、
胸椎の回旋を起点にして、
肩甲骨、肩関節を
繋いで指先まで力を伝えていきます。
普段、肩の動きに違和感のある方にも
おすすめです。
・正座をして手を床につく。
・片方の手を指先遠くに前に伸ばす。
・ゆっくりと大きな円を描くように後ろまで。
左右3回～4回を1セット。
🍀両方の肩が上がらないように、
常に引き下げておきましょう。
🍀腰を捻らないように、
左右の座骨を踵の位置に置いておきます。
🍀支えている方の手をぐっと床に押すと、
腕を上にあげやすくなります。