股関節は、ちょうど
太腿の外側と内側の中間の位置に
あります。
前後の関係で言うと
すこし奥まった所にあるため、
手で触れられない場所にあります。
構造としては骨盤のソケットに
大腿骨の骨頭が
嵌まっているかたちになりますが、
この間を繋ぐ靭帯が消耗することで
様々なトラブルが生じます。
重心を足裏に落とし、
強いグラウンディングを実現
させるためにも、
ぜひ股関節を強化していきましょう。
・四つん這いでつま先を立てる
・まずは足首と股関節を繋ぎます
足の5本指を強くマットに引っかけて
シュッシュッと床をかく。
(砂をかける感じ。)
・両膝を1センチ
床からふわっと離す→戻す
・片脚ずつ、左右交互に同じ動き。
🍀肩や腰が左右にぶれないようにしましょう。
🍀脚を動かす際に、
お尻をつき出しすぎたり丸めすぎたり
しないようにします。
