脚をながーく見せたい[シングル レッグ ストレッチ]
～脚の付け根はお腹から～
つま先から股関節をつないで
お腹を引き上げながら
脚の引き伸ばしを行います。
今回は背中をリラックスし...
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～脚の付け根はお腹から～
つま先から股関節をつないで
お腹を引き上げながら
脚の引き伸ばしを行います。
今回は背中をリラックスし、
お腹側は強く使えるよう、
2つの動きを繋げてやっていきます。
・両脚90度に上げて腿裏をキャッチ。
ヘッドアップして背骨を丸くし、
おへその後ろを床に押せるように
していきます。
・そこから片足膝を抱えます。
もう片方の脚はつま先から遠くに伸ばして
いきます。
・脚をチェンジしていきます。
息は吸って、吸って、吐いて、吐いて。
およそ30回を1セット。
🍀脚が内側や外側に逃げないよう、
真っ直ぐに伸ばしていきます。